ऐसे करें डील

वर्कआउट के दौरान टिशूज़ में क्रैक्स आ जाते हैं और इसका दर्द वर्कआउट करने के 12 से 24 घंटें बाद पता चलता है और 2-3 दिन तक रहता है. Image Credit: iStock

जानते हैं कुछ ऐसे टिप्स के बारे में जिन्‍हें वर्कआउट या योग के बाद अपनाने से मांसपेशियों के दर्द से राहत मिल सकती है. Image Credit: iStock

कुछ रिसर्च के मुताबिक मसाज मसल्स पेन का कारगर इलाज है. बॉडी या मसल्स पेन पर इस थेरेपी से बहुत आराम मिलता है. मसाज थेरेपी Video Credit- Getty

मांसपेशियों में आए खिंचाव और बॉडी पेन के लिए स्ट्रेचिंग बेस्ट ट्रीटमेंट है. इससे मसल्स में लचीलापन आता है. स्ट्रेचिंग Video Credit- Getty

हीट थेरेपी से ब्लड सर्कुलेशन तेज़ हो जाता है. वर्कआउट के बाद हॉट बाथ ले सकते हैं या हीटिंग पैड का इस्तेमाल कर सकते हैं. हीट थेरेपी Image Credit: iStock

मांसपेशियों में खिंचाव आने के बाद जल्द से जल्द उस जगह पर बर्फ लगाएं, इससे मसल्स का खिंचाव काफी हद तक कम होगा. बर्फ से सिकाई Image Credit: iStock

योगासन या वर्कआउट करने से पहले वार्म अप जरूर करें. इससे बॉडी एक्टिव हो जाती है और मांसपेशियों में खिंचाव नहीं होता. वार्मअप Video Credit- Getty

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधि‍क जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें. नोट Image Credit: iStock

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ऐसे करें डील

वर्कआउट के बाद मसल्स पेन?