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कैसे बढ़ाएं?

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कॉम्प्लेक्स कार्ब्स

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अंडे

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टमाटर

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शकरकंद

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ब्राउन राइस

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नोट

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इस तरह की और स्‍टोरीज़
के लिए देखें:
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स्टेमिना

बढ़ाने के लिए आसान फूड्स

कैसे बढ़ाएं?

एक अच्छा स्टेमिना मेंटल और फिजकल दोनों परफॉर्मेंस के लिए बेहद जरूरी है. जानिए क्या खाकर बढ़ाएं.

कॉम्प्लेक्स कार्ब्स

कॉम्पलेक्स कार्ब लंबे समय तक खून में एनर्जी को छोड़ते रहते हैं. इससे आप पूरे दिन एनर्जेटिक रहते हैं.

अंडे

अंडों में काफी मात्रा में प्रोटीन और बाकी न्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो मसल रिकवरी और स्टेमिना बढ़ाने में मददगार हैं.

टमाटर

टमाटर विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स का बेहतरीन स्रोत हैं. ये भी आपके स्टेमिना को बढ़ावा देता है.

अदरक भी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर है, जो आपके पाचन और स्टेमिना को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं.

अदरक

शकरकंद

इसमें फाइबर और कॉम्पलेक्स कार्ब होता है. शकरकंद का सेवन करने से धीरे-धीरे एनर्जी मिलती रहती है.

ब्राउन राइस

ब्राउन राइस फाइबर, विटामिन बी कॉम्पलेक्स और कॉम्पलेक्स कार्बोहाइड्रेट का बेहतरीन सोर्स है.

नोट

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. ज्यादा जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह लें.

इस तरह की और स्‍टोरीज़
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स्टेमिना

बढ़ाने के लिए आसान फूड्स

कैसे बढ़ाएं?

एक अच्छा स्टेमिना मेंटल और फिजकल दोनों परफॉर्मेंस के लिए बेहद जरूरी है. जानिए क्या खाकर बढ़ाएं.

कॉम्प्लेक्स कार्ब्स

कॉम्पलेक्स कार्ब लंबे समय तक खून में एनर्जी को छोड़ते रहते हैं. इससे आप पूरे दिन एनर्जेटिक रहते हैं.

अंडे

टमाटर

टमाटर विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स का बेहतरीन स्रोत हैं. ये भी आपके स्टेमिना को बढ़ावा देता है.

अदरक भी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर है, जो आपके पाचन और स्टेमिना को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं.

अदरक

शकरकंद

इसमें फाइबर और कॉम्पलेक्स कार्ब होता है. शकरकंद का सेवन करने से धीरे-धीरे एनर्जी मिलती रहती है.

ब्राउन राइस

ब्राउन राइस फाइबर, विटामिन बी कॉम्पलेक्स और कॉम्पलेक्स कार्बोहाइड्रेट का बेहतरीन सोर्स है.

नोट

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