Air Pollution

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बचाव के तरीके

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World Vegetarian Day

साल की आखिरी महीनों में दिल्ली एनसीआर प्रदूषण की धुंध में लिपटे रहते हैं. जहरीली हवा गले में जलन पैदा करती है और यहां तक ​​कि वायरल इंफेक्शन भी फैला सकती है. 

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यहां हैं ऐसे तरीके जिन्हें आपको अपने फेफड़ों को खराब हवा से सुरक्षित रखने के लिए फॉलो करना चाहिए.

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विटामिन सी, मैग्नीशियम और ओमेगा फैटी एसिड से भरपूर फूड्स का सेवन करें. 

डाइट

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व्यायाम करना जरूरी है लेकिन तब नहीं जब हम जहरीली हवा में सांस ले रहे हों. तो कुछ दिनों के लिए घर पर योगा या व्‍यायाम करें.

मॉर्निंग वॉक

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अपने फेफड़ों से प्रदूषकों को बाहर निकालने के लिए गुड़ खाएं.आप गुड़ को गुनगुने पानी के साथ मिलाकर सेवन कर सकते हैं.

डिटॉक्सिफिकेशन 

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फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए घर पर ही योग करें. योग कमाल कर सकता है इससे आप अपने फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार कर सकते हैं.

योगा करें 

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भाप लें ताकि आपके वायु-मार्ग को आराम मिले और आपके शरीर को हानिकारक कण पदार्थों को हटाने में मदद मिले.

रोजाना भाप लें

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अगर आपको बिल्कुल बाहर जाना है, तो सुरक्षित रहने का सबसे अच्छा तरीका अच्छी गुणवत्ता वाला मास्क पहनना है.

फेस मास्क

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