जो पेट को रखेंगे हेल्दी
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आसान व्यायाम
हेल्दी खाने की आदतों के अलावा कुछ व्यायाम आपके पेट के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं.
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रोज़ाना लगभग तीस से चालीस मिनट तक तेज चलना आपको पाचन संबंधी समस्याओं और अन्य चिकित्सीय स्थितियों से दूर रखता है.
तेज चलना
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इससे न केवल पेट की सेहत, बल्कि पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है.
साइकिल चलाना
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ये गैस या सूजन जैसी पाचन समस्याओं को रोकने में भी मदद करते हैं. इससे भी बेहतर यह व्यायाम पेट की चर्बी कम करने में मददगार हैं.
क्रंचेस
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योग मुद्राएं जैसे बोट पोज, चाइल्ड पोज, त्रिकोण मुद्रा और धनुष मुद्रा पाचन में सुधार करते हैं.
योग
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ब्रीथिंग से जुड़े व्यायाम पाचन को प्रभावित कर सकते हैं. सांस लेने का सही तरीका सीने में जलन और सूजन जैसी समस्याओं में मदद कर सकता है.
श्वास व्यायाम
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गैस से राहत दिलाने के साथ-साथ यह एक्सरसाइज अपर और लोअर एब्स के लिए फायदेमंद है.
सिट अप्स
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आहार या व्यायाम में किसी भी तरह का बदलाव करने से पहले एक्सपर्ट से सलाह लें.
नोट
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