हेल्दी व फायदेमंद 

फैट ऑप्शन

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फैटी फूड्स को आजकल अनहेल्दी डाइट माना जाता है, लेकिन कई हेल्दी फैट भी हैं जिनकी शरीर को जरूरत है.

पनीर

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ये हेल्दी फैट का एक बेहतरीन विकल्प है, जो कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन प्रदान करता है.

डार्क चॉकलेट

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डार्क चॉकलेट हाई न्यूट्रिशियस होती है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और 60 प्रतिशत न्यूट्रिशनल फैट होता है.

अंडे

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अंडे प्रोटीन और हेल्दी फैट से भरे होते हैं जो मसल्स बिल्डिंग और स्ट्रेंथ बढ़ाने में मददगार हैं.

फिश

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साल्मन में हेल्दी ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो हार्ट हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद है.

चिया सीड्स

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ये बीज हेल्दी फैट और फाइबर से भरे होते हैं. इन्हें हार्ट हेल्दी डाइट में शामिल किया जा सकता है.

ऑलिव ऑयल

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इसमें मौजूद फैटी एसिड कमाल की एंटी इंफ्लेमेटरी प्रोपर्टीज के लिए जाना जाता है.

नोट

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