Yoga

तनाव

दूर करेंगे ये योगासन

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मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करने के लिए आप योग का सहारा ले सकते हैं. यहां ऐसे ही कुछ योग आसनों के बारे में बताया गया है-

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वाइड-लेग्ड फॉरवर्ड बेंड पोज

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यह योग आसन पीठ, हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियों को खींचता है. यह करने में भी आसान है.

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लिजर्ड पोज

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तनाव कम करने के अलावा यह योग आसन कूल्हों की मासपेशि‍यों को स्ट्रॉन्ग करता है. हैमस्ट्रिंग को स्ट्रेच कर कंधे और छाती की मांसपेशियों को खोलता है.

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स्फिंक्स पोज़

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पेट की मांसपेशियों को खींचता है, छाती और कंधों को खोलता है और रीढ़ को मजबूत करता है.

सेतु बंधासन

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तनाव कम करने के अलावा इस आसन से आप कमर दर्द से निजात पा सकते हैं.

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फॉरवर्ड फोल्ड पोज़

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यह योगासन मानसिक तनाव को कम करने के साथ ही कमर दर्द से भी राहत दिला सकता है.

वज्रासन

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यह आसन दिमाग को शांत रखने में मददगार तो है ही, साथ ही यह पेट से जुड़ी समस्याओं को भी दूर करता है.

नोट

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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अध‍िक जानकारी के लिए व‍िशेषज्ञ से संपर्क करें.

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