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मसल गेन या फिटनेस की बात होती है, तो जिम का ख्याल सबसे पहले आता है, लेकिन जिम के अलावा भी कई तरीकों से आप फिटनेस हासिल कर सकते हैं.
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अपनी लाइफस्टाइल में रोजाना वॉकिंग स्टेप्स की संख्या बढ़ाकर भी आप फिट रह सकते हैं.
वॉक करें
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लिफ्ट की जगह सीढ़ी का इस्तेमाल आपके लिए बेहद कारगर साबित हो सकता है. इसके लिए अलग से टाइम निकालने की भी जरूरत नहीं हैं.
लिफ्ट नहीं सीढ़ी...
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मसल्स गेन करने के लिए फिजिकल एक्टिविटी के अलावा सही मात्रा में कैलोरी इंटेक जरूरी है. हर 3 घंटे में कुछ हल्का खाने की आदत डालें.
जरूरी कैलोरी इनटेक
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अधूरी नींद या कम नींद आपकी सेहत पर काफी बुरा असर डालती है. मेहनत के बाद गहरी नींद से मसल्स की रिकवरी तेज हो जाती है.
गहरी नींद बेहद जरूरी
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रनिंग या जॉगिंग करने वालों को प्रोटीन इनटेक पर खास ध्यान देना चाहिए. प्रोटीन रिच फूड या प्रोटीन शेक के जरिये अमीनो एसिड लें.
सही प्रोटीन इनटेक
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फिटनेस गोल को अचीव करने के लिए पानी बहुत जरूरी होता है. रनिंग या जॉगिंग के दौरान स्वेटिंग के कारण काफी पानी निकल जाता हैं.
खूब पिएं पानी
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. ज्यादा जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह लें.
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