Image Credit: iStock
एक्सरसाइज जो आर्म्स फैट घटाएं
कुछ ऐसे व्यायाम हैं, जिन्हें बिना किसी उपकरण के कर सकते हैं और अपने आर्म्स की चर्बी को कम करने में मदद पा सकते हैं.
Image Credit: istock
यहां 5 एक्सरसाइज बताई गई हैं, जो फ्लैबी आर्म्स से छुटकारा पाने के साथ-साथ आर्म्स को मजबूत और टोन करेंगी...
Video Credit: Getty
Arms Fat
योगा मैट पर बैठकर हाथों को पीछे रखें. पैर सपाट रखें. आर्म्स के सहारे खुद को फर्श से उठाएं और फिर नीचे फर्श की ओर जाएं.
ट्राइसेप्स डिप
Image Credit: istock
हाई प्लैंक स्थिति में दाहिने हाथ का प्रयोग करें और बाएं कंधे पर टैप करें और इस स्थिति में वापस आएं और दूसरी तरफ दोहराएं.
प्लैंक शोल्डर टैप
Video Credit: Getty
Arms Fat
अपनी कोहनियों को जमीन पर रखें. पैर फर्श को छूने चाहिए लेकिन घुटने नहीं. दाहिनी हथेली को फर्श से उठाएं. बाएं हाथ से भी ऐसा ही करें.
एल्बो पुश-अप्स
Image Credit: iStock
हाई प्लैंक की स्थिति में हाथों को सीधे कंधों के नीचे रखें, क्योंकि अपने आप को ऊपर-नीचे करते हैं. कम से कम तीन सेट करें.
ट्राइसेप पुश-अप्स
Image Credit: iStock
Image Credit: iStock
इस एक्सरसाइज के लिए आप 2 लीटर कोल्ड ड्रिंक की बोतल या पानी की बोतल का इस्तेमाल कर सकते हैं.
वेट लिफ्टिंग
Image Credit: iStock
Image Credit: iStock
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
नोट
Image Credit: iStock
Image Credit: iStock
Video Credit: Getty
अधिक कहानियों के लिए
इस तरह की जाँच करें:
Arms Fat