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स्ट्रेंथ बढ़ाने की एक्सरसाइज़
मसल्स और स्ट्रेंथ बनाना चाहते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि कहां से शुरू करें? यहां आपके लिए 5 सरल मसल्स बिल्डिंग एक्सरसाइज़ हैं.
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यह मांसपेशियों के निर्माण, कार्यात्मक गति को बढ़ावा देने और आपके पैरों और ग्लूट्स में ताकत बढ़ाने के लिए ज़रूरी है.
लंजेस
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यह एक ही समय में आपके शरीर में कई मांसपेशियों को शामिल करता है. कमाल है, क्या यह नहीं है?
पुशअप्स
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यह एक साधारण व्यायाम की तरह लग सकता है, लेकिन यह आपके निचले शरीर में ताकत बढ़ाता है. स्क्वाट्स सबसे अच्छा मसल्स बिल्डिंग अभ्यास है.
स्क्वाट्स
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यह व्यायाम शरीर में कई मांसपेशियों को एक साथ टारगेट करता है. यह आपके कंधों ऊपरी पीठ और कोर को भी टारगेट करता है.
स्टैंडिंग ओवरहेड डंबल प्रेस
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यह एक और पूर्ण-शारीरिक व्यायाम है, जो आपके धीरज और मांसपेशियों की ताकत को बढ़ाता है.
बर्पीज़ एक्सरसाइज़
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स्ट्रेंथ बढ़ाने और मसल्स को मजबूत बनाने के लिए यह एक बढ़िया एक्सरसाइज़ है. इसमें क्षमता के हिसाब से ही वज़न उठाएं.
बेंच प्रेस
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डाइट और एक्सरसाइज़ में बदलाव करने से पहले अपने विशेषज्ञ से बात कर लें.
नोट
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