Image Credit: Getty
स्ट्रेंथ बढ़ाने की एक्सरसाइज़
मसल्स और स्ट्रेंथ बनाना चाहते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि कहां से शुरू करें? यहां आपके लिए 5 सरल मसल्स बिल्डिंग एक्सरसाइज़ हैं.
Image Credit: Getty
यह मांसपेशियों के निर्माण, कार्यात्मक गति को बढ़ावा देने और आपके पैरों और ग्लूट्स में ताकत बढ़ाने के लिए ज़रूरी है.
लंजेस
Image Credit- Getty
यह एक ही समय में आपके शरीर में कई मांसपेशियों को शामिल करता है. कमाल है, क्या यह नहीं है?
पुशअप्स
Video Credit: Getty
effective exercises to make muscles and strength
यह एक साधारण व्यायाम की तरह लग सकता है, लेकिन यह आपके निचले शरीर में ताकत बढ़ाता है. स्क्वाट्स सबसे अच्छा मसल्स बिल्डिंग अभ्यास है.
स्क्वाट्स
Image Credit: Getty
यह व्यायाम शरीर में कई मांसपेशियों को एक साथ टारगेट करता है. यह आपके कंधों ऊपरी पीठ और कोर को भी टारगेट करता है.
स्टैंडिंग ओवरहेड डंबल प्रेस
Image Credit: Getty
यह एक और पूर्ण-शारीरिक व्यायाम है, जो आपके धीरज और मांसपेशियों की ताकत को बढ़ाता है.
बर्पीज़ एक्सरसाइज़
Video Credit: Getty
effective exercises to make muscles and strength
स्ट्रेंथ बढ़ाने और मसल्स को मजबूत बनाने के लिए यह एक बढ़िया एक्सरसाइज़ है. इसमें क्षमता के हिसाब से ही वज़न उठाएं.
बेंच प्रेस
Video Credit: Getty
effective exercises to make muscles and strength
डाइट और एक्सरसाइज़ में बदलाव करने से पहले अपने विशेषज्ञ से बात कर लें.
नोट
Image Credit: Getty
Image Credit: Getty
और जानकारी के लिए जुड़े रहिए