आंखों के लिए 

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एक्सरसाइज़

काम हो या मनोरंजन, हर चीज के लिए आज हम कम्‍प्यूटर स्क्रीन या फोन स्क्रीन पर लगे रहते हैं. जिसका बुरा असर आंखों पर पड़ रहा है.

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यहां हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसी एक्सरसाइज़  जो आंखों के लिए बेहद फायदेमंद हो सकती हैं.

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लगातार स्क्रीन देखते समय हम पलकें झपकना भूल जाते हैं. तो बीच-बीच में पलकें  झपकाएं और फिर तेजी से आंख बंद करें.

पलक झपकाना

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दोनों हाथों को आपस में रगड़ें और तेजी से आंखों पर रख दें. हाथ हटाने के बाद धीरे-धीरे आंखें खोलें. 

रिलैक्सेशन 

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कोई ऐसा टार्गेट चुने़, जो दूरी पर हो और उस पर नज़रें जमा कर देखने की कोशिश करते रहें. कम से कम 5-10 मिनट तक ऐसा करें. 

दूर देखें

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अपने हाथ को लंबा करें और अंगूठा बाहर करें. इसके बाद धीरे-धीरे अंगूठा आंखों के नज़दीक लाते जाएं और फिर दूर ले जाएं. इसे देखते रहें.

ज़ूम इन-आउट 

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आखों को बंद करें और पलकों को 4-5 सेकेंड के लिए अपनी उंगलियों से हल्के-हल्के मसाज करें. ऐसा 5-10 बार करें. 

मसाज

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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधि‍क जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.

नोट

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