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डबल चिन के लिए एक्सरसाइज़
डबल चिन, चिन के नीचे जमा हुआ वो एक्स्ट्रा फैट होता है, जो चिन के साथ ही एक और लूज चिन होने जैसा दिखाई देता है.
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exercise for double chin
जानते हैं कुछ आसान एक्सरसाइज़ के बारे में, जिन्हें करने के आप डबल चिन की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं.
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इसके लिए सबसे पहले एक जगह पर बैठ जाएं. अपने मुंह को जितना हो सके उतना खोल लें और धीरे-धीरे बंद करें.
मुंह को पूरा खोलना
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इसमें अपने मुंह को चौड़ा करें और जीभ को पूरी ताकत से बाहर निकालें. इस एक्सरसाइज़ को कम से कम 10 बार करें.
जीभ बाहर निकालना
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exercise for double chin
इसके लिए होठों और गालों को अच्छे से अंदर की तरफ खींचे. 10 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रुकें, फिर नॉर्मल फेस में आ जाएं.
फिश फेस
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exercise for double chin
सीधे खड़े हो जाएं, गहरी सांस भरकर गर्दन को दाई ओर से बाई ओर घुमाएं. ध्यान रखें कि आपकी चिन आपके कंधे से टच करें .
गर्दन घुमाएं
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exercise for double chin
गर्दन को ऊपर की ओर उठाएं. चिन और जॉ लाइन को स्ट्रेच करें. कुछ देर इस स्थिति में रहें, फिर गर्दन नीचे ले आएं.
गर्दन ऊपर उठाएं
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
नोट
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