50 के बाद
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पाएं बेहतर डायजेशन
स्ट्रॉन्ग डायजेशन टिप्स
उम्र बढ़ने के साथ पाचन तंत्र कमजोर होने लगता है. 50 के बाद डायजेशन स्ट्रॉन्ग कैसे रखें जानने के लिए स्लाइड करें.
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फाइबर रिच डाइट
अपनी डाइट में फाइबर से भरपूर और लो फैट सब्जियां, फल शामिल करें जिन्हें पचाना आसान हो.
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रंगीन फूड्स
प्लेट में रंगीन फूड्स को शामिल करें. 50 के बाद अधिक फल और सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है.
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सोडियम
बढ़ती उम्र में नमक का सेवन कम कर देना चाहिए, क्योंकि ये डायजेशन को डिस्टर्ब कर सकता है.
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हर उम्र के लोगों के लिए व्यायाम बहुत ज्यादा जरूरी है. ये हेल्दी डायजेशन को बढ़ावा देता है.
एक्सरसाइज
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हाइड्रेशन
उम्र के साथ अपना पानी का सेवन भी अच्छा रखें. हाइड्रेशन हेल्दी डायजेशन के लिए जरूरी है.
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कैल्शियम
50 की उम्र के बाद कैल्शियम के सेवन पर जोर दें. ज्यादा से ज्यादा कैल्शियम से भरपूर चीजों का सेवन करें.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. ज्यादा जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह लें.
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