Diabetes Diet
फायदेमंद हैं ये सुपरफूड्स
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कैसी हो डाइट
डायबिटीज़ डाइट में लो कार्बोहाइड्रेट और लो कैलोरी वाले फूड्स के साथ हेल्दी फैट वाले पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स फायदेमंद हैं.
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चुकंदर
इसमें कार्बोहाइड्रेट कम चुकंदर में मौजूद नेचुरल शुगर का सेवन करने पर यह शरीर में बहुत जल्दी ग्लूकोज में परिवर्तित नहीं होती है.
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टमाटर
लाइकोपीन से भरपूर टमाटर आपके दिल के लिए बहुत अच्छा होता है. वे रक्तचाप और मधुमेह से जुड़ी जटिलताओं को कम करते हैं.
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अलसी के बीज
यह शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है और आंत के स्वास्थ्य और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है.
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नट्स
मिक्स नट्स ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं और इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स स्कोर कम होता है. ये कार्ब्स का अच्छा विकल्प हो सकते हैं.
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जामुन
जामुन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और यह आपके ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित रखते हुए स्टार्च को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है.
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कद्दू के बीज
वसायुक्त और शुगर वाले फूड्स की क्रेविंग के लिए मुट्ठी भर कद्दू के बीज अच्छा विकल्प हैं.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के विशेषज्ञ से संपर्क करें.
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