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गर्मी में कैसे करें बचाव

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गर्मियों में शरीर में पानी की कमी से डिहाइड्रेशन का खतरा रहता है. जानिए कैसे आप खुद को बचा सकते हैं इस खतरे से. 

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भई! पानी से भरपूर यह फल गर्मियों का वरदान है. यह शरीर को हाइड्रेट रखने में मददगार है.

तरबूज

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तासीर में ठंडे मक्के में फाइबर, विटामिन, मिनरल होते हैं, जो शरीर में पानी की कमी नहीं होने देते.

कॉर्न

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औषधीय गुणों से भरपूर जुकिनी में विटामिन C होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मददगार है.

जुकिनी

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इसमें विटामिन C, लाइकोपीन, एंटीऑक्सीडेंट और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं. 

टमाटर

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विटामिन, मिनरल, फाइबर से भरपूर हरी सब्जियां गर्मियों में शरीर को लू लगने से बचाने में मददगार हो सकती हैं. इनका जूस लें. 

हरी सब्जियां

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अब पानी की कमी दूर करने के लिए आप जाने क्या क्या ले रहे हैं. लेकिन इस बात का भी ध्यान रखें कि आप दिनभर खूब पानी पिएं. 

पानी

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आहार में किसी भी तरह का बदलाव बिना डॉक्टरी सलाह के न करें. 

नोट

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