Dehydration

गर्मियों में शरीर में पानी की कमी से डिहाइड्रेशन का खतरा रहता है. जानिए कैसे आप खुद को बचा सकते हैं इस खतरे से. Image credit: iStock

भई! पानी से भरपूर यह फल गर्मियों का वरदान है. यह शरीर को हाइड्रेट रखने में मददगार है. तरबूज Image credit: iStock

तासीर में ठंडे मक्के में फाइबर, विटामिन, मिनरल होते हैं, जो शरीर में पानी की कमी नहीं होने देते. कॉर्न Video credit: Getty

औषधीय गुणों से भरपूर जुकिनी में विटामिन C होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मददगार है. जुकिनी Video credit: Getty

इसमें विटामिन C, लाइकोपीन, एंटीऑक्सीडेंट और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं. टमाटर Video credit: Getty

विटामिन, मिनरल, फाइबर से भरपूर हरी सब्जियां गर्मियों में शरीर को लू लगने से बचाने में मददगार हो सकती हैं. इनका जूस लें. हरी सब्जियां Image credit: iStock

अब पानी की कमी दूर करने के लिए आप जाने क्या क्या ले रहे हैं. लेकिन इस बात का भी ध्यान रखें कि आप दिनभर खूब पानी पिएं. पानी Video credit: Getty

आहार में किसी भी तरह का बदलाव बिना डॉक्टरी सलाह के न करें. नोट Image credit: iStock

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गर्मी में कैसे करें बचाव