भुजंगासन
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न करें ये गलतियां
भुजंगासन को कोबरा पोज़ भी कहा जाता है. यह योग मुद्राओं का आठवां हिस्सा है, जो सूर्य नमस्कार में आता है.
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भुजंगासन तनाव को कम करने, पाचन शक्ति को बढ़ाने, पीठ- गर्दन के दर्द से राहत दिलाने और पेट की चर्बी कम करने में मदद कर सकता है.
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भुजंगासन करते समय कुछ गलतियों से बचना चाहिए, जिससे इसका पूरा लाभ मिल सके. आइए जानते हैं इनके बारे में.
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कंधों से ज्यादा दूरी पर हाथ रखने से भुजंगासन मुद्रा करने में खिंचाव और तकलीफ महसूस हो सकती है.
गलत तरीका
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कोबरा पोज में कूल्हों को फर्श से उठाने की ज़रूरत नहीं है. बल्कि रीढ़ की हड्डी का विस्तार करना चाहिए.
कूल्हों को न उठाएं
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लोग झुककर और आराम से आर्म्स रखने के बजाय, बाहों को सीधा रखते हैं, जिससे कोहनी कंधों को लॉक कर सकती है.
कोहनी को लॉक न करें
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अक्सर ऐसा होता है कि हम कंधे पर बल डालते हैं और छाती की मदद लेना भूल जाते हैं. छाती को फैलाना ज़रूरी है.
छाती न उठाना
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
नोट
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