women fitness

फिटनेस गाइड

Image Credit: iStock

महिलाओं के लिए

NDTV Doctor Hindi
women fitness

अक्सर महिलाएं अपनी फिटनेस पर ध्यान नहीं देती. यहां हम बता रहे हैं कैसे व्यस्त होते हुए भी आप रह सकती हैं फिट.

NDTV Doctor Hindi

Image Credit: iStock

हेल्दी ब्रेकफास्ट

सबको ब्रेकफास्ट दे दिया और खुद काम में लग गईं? सारे काम छोड़ें और पहले हेल्दी ब्रेकफास्ट लें. आप एक्ट‍ि‍व रहेंगी] तो काम आसानी से होंगे.

NDTV Doctor Hindi

Video Credit: Getty

women fitness

हल्का, हेल्दी और पौष्टिक होना चाहिए. फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन और ग्लूकोज से भरपूर हो. यह पूरे दिन के लिए ऊर्जा देगा.

नाश्ता कैसा हो

Video Credit: Getty

women fitness

जंक और ऑयली फूड को हटा कर प्रोटीन, कैल्शियम, वसा, कार्ब्स, खनिज और फाइबर से भरपूर स्वस्थ स्नैकिंग लें.

हेल्दी स्नैकिंग

Image Credit: iStock

शरीर को टोन करने के लिए चलने जैसे सरल व्यायामों के साथ रोजाना एक संरचित व्यायाम पैटर्न तैयार करना चाहिए. 

एक्सरसाइज़

Image Credit: iStock

व्यायाम करते हुए पसीना निकलता है. ध्यान रहे कि नियमित अंतराल में पानी पीने से आपको हेल्दी रहने में मदद मिलेगी. 

हाइड्रेटेड रहें

Video Credit: Getty

women fitness

कुकीज, चॉकलेट, शहद और सफेद चावल जैसे परिष्कृत कार्ब से हट कर दैनिक आहार को प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन से भरपूर होना चाहिए.

कार्ब्स

Image Credit: iStock

आहार और व्यायाम रूटीन में किसी भी तरह का बदलाव बिना डॉक्टरी सलाह के न करें.

नोट

Image Credit: iStock

और जानकारी के लिए क्ल‍िक करें

Image Credit: iStock

doctor.ndtv.com/hindi