भुजंगासन
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फायदे और योगासन
फायदे
एक शोध में बताया गया है कि यह पेट की मांसपेशियों में स्ट्रेच पैदा करता है, जिससे पेट की चर्बी से छुटकारा मिलता है.
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मजबूत फेफड़े
फेफड़ों को हेल्दी बनाए रखने और उन्हें मजबूती प्रदान करने के लिए भुजंगासन के लाभ सहायक हो सकते हैं.
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तनाव दूर करता है
एक शोध के मुताबिक भुजंगासन एक स्ट्रेचिंग व्यायाम है, जो शरीर के तनाव से राहत प्रदान करता है.
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रीढ़ की मजबूती
इसका प्रभाव मुख्य रूप से रीढ़ पर पड़ता है. इस कारण यह रीढ़ को मजबूती प्रदान करने में मदद करता है.
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कैसे करें?
पेट के बल लेटें. हाथों को सिर के दोनों तरफ रखें. हथेलियों को अपने कंधों के बराबर में लाएं.
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कैसे करें?
लंबी गहरी सांस भरते हुए हाथों से जमीन की ओर दबाव डालते हुए, नाभि तक शरीर को ऊपर उठाने का प्रयास करें.
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कैसे करें?
होल्ड करें. भार दोनों हाथों पर बराबर बनाएं रखें. धीरे-धीरे सांस को छोड़ते हुए प्रारंभिक अवस्था में आ जाएं.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. ज्यादा जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह लें.
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