भुजंगासन

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फायदे

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मजबूत फेफड़े

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तनाव दूर करता है

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रीढ़ की मजबूती

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कैसे करें?

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कैसे करें?

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कैसे करें?

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नोट

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भुजंगासन

फायदे और योगासन

फायदे

एक शोध में बताया गया है कि यह पेट की मांसपेशियों में स्ट्रेच पैदा करता है, जिससे पेट की चर्बी से छुटकारा मिलता है.

मजबूत फेफड़े

फेफड़ों को हेल्दी बनाए रखने और उन्हें मजबूती प्रदान करने के लिए भुजंगासन के लाभ सहायक हो सकते हैं.

तनाव दूर करता है

एक शोध के मुताबिक भुजंगासन एक स्ट्रेचिंग व्यायाम है, जो शरीर के तनाव से राहत प्रदान करता है.

रीढ़ की मजबूती

इसका प्रभाव मुख्य रूप से रीढ़ पर पड़ता है. इस कारण यह रीढ़ को मजबूती प्रदान करने में मदद करता है.

कैसे करें?

पेट के बल लेटें. हाथों को सिर के दोनों तरफ रखें. हथेलियों को अपने कंधों के बराबर में लाएं.

कैसे करें?

लंबी गहरी सांस भरते हुए हाथों से जमीन की ओर दबाव डालते हुए, नाभि तक शरीर को ऊपर उठाने का प्रयास करें.

कैसे करें?

होल्ड करें. भार दोनों हाथों पर बराबर बनाएं रखें. धीरे-धीरे सांस को छोड़ते हुए प्रारंभिक अवस्था में आ जाएं.

नोट

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. ज्यादा जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह लें.

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भुजंगासन

फायदे और योगासन

फायदे

एक शोध में बताया गया है कि यह पेट की मांसपेशियों में स्ट्रेच पैदा करता है, जिससे पेट की चर्बी से छुटकारा मिलता है.

मजबूत फेफड़े

फेफड़ों को हेल्दी बनाए रखने और उन्हें मजबूती प्रदान करने के लिए भुजंगासन के लाभ सहायक हो सकते हैं.

तनाव दूर करता है

एक शोध के मुताबिक भुजंगासन एक स्ट्रेचिंग व्यायाम है, जो शरीर के तनाव से राहत प्रदान करता है.

रीढ़ की मजबूती

इसका प्रभाव मुख्य रूप से रीढ़ पर पड़ता है. इस कारण यह रीढ़ को मजबूती प्रदान करने में मदद करता है.

कैसे करें?

पेट के बल लेटें. हाथों को सिर के दोनों तरफ रखें. हथेलियों को अपने कंधों के बराबर में लाएं.

कैसे करें?

लंबी गहरी सांस भरते हुए हाथों से जमीन की ओर दबाव डालते हुए, नाभि तक शरीर को ऊपर उठाने का प्रयास करें.

कैसे करें?

होल्ड करें. भार दोनों हाथों पर बराबर बनाएं रखें. धीरे-धीरे सांस को छोड़ते हुए प्रारंभिक अवस्था में आ जाएं.

नोट

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