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एक अध्ययन के मुताबिक बुजुर्गों के लिए योग काफी फायदेमंद हो सकता है. यह उनके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है.
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आइए जानते हैं कुछ योगासनों के बारे में, जिसकी मदद से बुजुर्ग खुद को फिट रख सकते हैं.
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यह आसन कमर और कूल्हों के दर्द को दूर करने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है.
त्रिकोणासन
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बुजुर्ग इस आसान को आराम से कर सकते हैं. यह स्पाइन, हाथों और पैरों की मसल्स को मजबूती प्रदान करता है.
कटिचक्रासन
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यह योगासन पाचन क्रिया को मजबूत करता है. इससे जोड़ों के दर्द में भी आराम मिलता है.
बद्धकोणासन
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यह आसन तनाव को कम करता है और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है.
वृक्षासन
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यह आसन गर्दन और कमर की मसल्स को फ्लैक्सिबल बनाता है. साथ ही यह पाचन क्रिया को सुधारता है.
शलभासन
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
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