Image Credit: Getty
हाई ब्लड प्रेशर डाइट में कुछ फल, सब्ज़ियां और साबुत अनाज शामिल करने चाहिए. यहां ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में बताया गया है.
Video Credit: Getty
खट्टे फल
ये खनिज, विटामिन और विभिन्न पैंट यौगिकों से भरे हैं, जो दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं और हाई बीपी के जोखिम को कम करते हैं.
Image Credit: Getty
केले पोटैशियम से भरपूर होते हैं. पोटैशियम सोडियम के प्रभाव को कम करता है और रक्त वाहिकाओं की दीवारों में तनाव को कम करता है.
केले
Video Credit: Getty
वसायुक्त मछली ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होती है, जो सूजन और ऑक्सीलिपिन को कम कर ब्लड प्रेशर को कम करने में मददगार है.
फैटी मछली
Image Credit: Getty
पोषक तत्वों से भरपूर कद्दू के बीज, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. इसमें मैग्नीशियम, पोटैशियम और आर्जिनिन होता है.
Video Credit: Getty
कद्दू के बीज
बीन्स और दाल फाइबर, पोटैशियम और मैग्नीशियम से भरपूर हैं, जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं.
बीन्स और दाल
Video Credit: Getty
जामुन में मौजूद एंथोसायनिन एंटीऑक्सिडेंट रक्त में नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ाते हैं, जिससे ब्लड प्रेशर लेवल को कम करने में मदद मिलती है.
जामुन
Image Credit: Getty
यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से बात करें.
नोट
Image Credit: Getty
और जानकारी के लिए क्लिक करें
Video Credit: Getty