फूड्स

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हाई BP को करेंगे कंट्रोल

हाई ब्लड प्रेशर डाइट में कुछ फल, सब्ज़ि‍यां और साबुत अनाज शामिल करने चाहिए. यहां ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में बताया गया है.

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खट्टे फल

ये खनिज, विटामिन और विभिन्न पैंट यौगिकों से भरे हैं, जो दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं और हाई बीपी के जोखिम को कम करते हैं.

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केले पोटैशियम से भरपूर होते हैं. पोटैशियम सोडियम के प्रभाव को कम करता है और रक्त वाहिकाओं की दीवारों में तनाव को कम करता है.

केले

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वसायुक्त मछली ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होती है, जो सूजन और ऑक्सीलिपिन को कम कर ब्लड प्रेशर को कम करने में मददगार है.

फैटी मछली

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पोषक तत्वों से भरपूर कद्दू के बीज, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. इसमें मैग्नीशियम, पोटैशियम और आर्जिनिन होता है.

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कद्दू के बीज

बीन्स और दाल फाइबर, पोटैशियम और मैग्नीशियम से भरपूर हैं, जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं.

बीन्स और दाल

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जामुन में मौजूद एंथोसायनिन एंटीऑक्सिडेंट रक्त में नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ाते हैं, जिससे ब्लड प्रेशर लेवल को कम करने में मदद मिलती है.

जामुन

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यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है. अध‍ि‍क जानकारी  के लिए विशेषज्ञ से बात करें.

नोट 

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