प्‍लैंक एक्‍सरसाइज़

के बड़े फायदे

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प्लैंक एक ऐसी एक्सरसाइज़ है जो बॉडीवेट पर आधार‍ित है. यह कई तरह की होती है. सभी के अपने फायदे हैं. जानें इनके बारे में-

प्लैंक एक्सरसाइज़ आपके पेट की मासपेशि‍यों को मज़बूत करने में मददगार है. असल में यह ओवर ऑल बॉडी पोश्‍चर स्‍ट्रॉन्‍ग करती है.

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कोर मसल्स 

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प्लैंक एक्सरसाइज़ कर आप अपनी कोर मसल्स को मज़बूत कर सकते हैं.

पूरे शरीर के लिए

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प्लैंक तकरीबन शरीर की हर मासपेशी को मज़बूती देती है. यह बॉडी को शेप में रखती और अतिरिक्त चर्बी कम करने में मददगार है.

ऑस्टियोपोरोसिस...

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नेशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन के अनुसार प्लैंक ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव में मददगार है.

बैलेंस 

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प्लैंक एक्सरसाइज़ से मसल्स और शरीर मज़बूत तो होता ही है. साथ ही यह संतुलन भी बेहतर बनाता है.

कौन न करे

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कोर मसल्स कमजोर होने पर, रीढ़ में तकलीफ, गर्दन में दर्द हो तो प्लैंक न करें. 

नोट

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यह लेख केवल सामान्य जानकारी देता है. अध‍िक जानकारी के लिए संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.

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