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वज़न घटाने के लिए 

बदलें ये 5 आदतें

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यहां उन आदतों के बारे में बता रहे हैं, जो आपको जल्दी से वज़न कम करने में मदद कर सकती हैं. 

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पोर्शन कंट्रोल

अपनी डाइट में पोर्शन पर ध्यान दें. छोटे अनुपात में सब कुछ खाएं. ऐसा करने के लिए आप छोटी प्लेटों का इस्तेमाल कर सकते हैं.

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संतुलित भोजन

पक्का करें कि आपकी प्लेट, किसी भी भोजन में, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा आदि का मिश्रण है, और केवल एक प्रकार के फूड्स से नहीं भरी है.

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फाइबर खाएं

आहार में फाइबर को भूल जाना भी एक गलती है. बेहतर पाचन के लिए यह ज़रूरी है. और वज़न कम करने में मददगार भी.

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प्रोसेस्ड फूड

प्रोसेस्ड फूड चीनी, वसा, नमक और अन्य अवयवों से भरे होते हैं, जो केवल वज़न बढ़ाने का काम करते हैं. इन पर कंट्रोल करें.

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धूम्रपान और शराब

भले ही आप हेल्दी डाइट का पालन करते हों, धूम्रपान जैसी आदतें या नियमित रूप से शराब पीना, वज़न बढ़ा सकता है. इनसे बचें.

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नींद 

अगर वज़न कम करने के लिए हर काम कर रहे हैं, लेकिन देर तक जाग रहे हैं या नींद पूरी नहीं करते, तो यह वज़न बढने का कारण बन सकता है.

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नोट

यह लेख केवल आम जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से बात करें.

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