Remedies for arthritis pain in winter

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सर्दियों में गठिया के दर्द के लिए उपाय

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गठिया का दर्द अक्सर सर्दियों में ट्रिगर हो जाता है. थकान और जोड़ों में सूजन और दर्द इसके आम लक्षणों हो सकते हैं. 

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कुछ सरल और प्रभावी तरीके घर पर इस दर्द को मैनेज करने में मदद कर सकते हैं. जानते हैं इन उपायों के बारे में.

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जोड़ों में कम रक्त प्रवाह दर्द का कारण बनता है, इसलिए सर्दियों में परतों में कपड़े पहनने की सलाह दी जाती है. 

खुद को गर्म रखें

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गठिया के मरीज सर्दियों में ठंडे पानी से नहाने से बचें. गर्म पानी से नहाना दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है.

गर्म पानी से नहाएं

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इसके लिए धूप सेंके. मशरूम, अंडे और डेयरी प्रोडक्ट जैसी विटामिन डी वाली चीजों को डाइट में शामिल करें.

विटामिन डी

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स्ट्रेचिंग, कार्डियो या वॉक जैसी एक्सरसाइज करें. फिजिकल एक्टिविटी को ज्यादा से ज्यादा बढ़ाएं.

एक्टिव रहें 

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आप हीट पैड का इस्तेमाल कर सकते हैं, इससे रक्त संचार बढ़ता है. हर दिन हॉट थेरेपी लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें.

हॉट थेरेपी 

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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.

नोट

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