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फास्फोरस मिनरल के फूड सोर्सेज

संतुलित आहार में फास्फोरस से भरपूर फूड्स का होना जरूरी है. यहां इस मिनरल के फूड सोर्स को जानें.

मिनरल सोर्स

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हड्डियों और दांतों के निर्माण में फास्फोरस मददगार है. साथ ही हृदय और किडनी के लिए लाभकारी हो सकता है.

फास्फोरस के फायदे

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सोयाबीन फास्फोरल से भरपूर है और ये हृदय रोग, स्ट्रोक और कैंसर के जोखिम को भी कम कर सकता है.

सोयाबीन

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इसमें फास्फोरस के साथ विटामिन बी, सी, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर जैसे जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं.

आलू

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दही में फास्फोरस और प्रोटीन भी प्रचुर मात्रा में मौजूद है, जो मांसपेशियों के लिए उपयोगी हो सकता है.

दही

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रिकोटा, स्विस और मोजेरेला में भी फास्फोरस पाया जाता है. इसके अलावा ये विटामिन ए, के से भरे होते हैं.

चीज़

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हरी मटर फास्फोरस प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, विटामिन-सी का भी अच्छा स्त्रोत है.

हरी मटर

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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.

नोट

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