Image credit: iStock Air Pollution: न घुटेगा दम, न उठेगी खांसी, खराब एयर क्वालिटी में ध्यान रखें ये बातें
जब एयर पॉल्यूशन लेवल हाई हो, तो घर के अंदर रहें. इनडोर वर्कआउट करें. नियमित रूप से व्यायाम करना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छा है.
Image credit: Pexels Image credit: Pexels हाई पॉल्यूशन लेवल घर के अंदर भी एयर क्वालिटी को खराब कर सकता है. इस दौरान घर के दरवाजे और खिड़कियां बंद रखनी चाहिए.
Image credit: Pexels AQI से अपडेट रहें. न्यूज पेपर, मोबाइल फोन, रेडियो और टेलीविजन आपको इसपर नज़र रखने में मदद कर सकते हैं.
Image credit: Pexels फेस मास्क पॉल्यूटेंट के संपर्क में आने को कम कर सकते हैं. ये आपके फेस को न केवल सुरक्षा प्रदान करते हैं, बल्कि फेस को कवर भी रखते हैं.
Image credit: Getty मजबूरन अगर आपको कहीं जाना पड़ रहा है, तो एयर पॉल्यूशन से बचने के लिए मुंह में गुड़ रखें. और मास्क पहनें. इससे आप खांसी से बच पाएंगे.
Image credit: Pexels कई खाद्य पदार्थ नेचुरली लंग्स हेल्थ और इम्यूनिटी बढ़ाते हैं. अपनी डाइट में फल, सब्जियां, मेवे, फलियां शामिल करें. ग्रीन टी और हल्दी वाला दूध यूज करें.
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