Air Pollution: न घुटेगा दम, न उठेगी खांसी, खराब एयर क्वालिटी में ध्यान रखें ये बातें
जब एयर पॉल्यूशन लेवल हाई हो, तो घर के अंदर रहें. इनडोर वर्कआउट करें. नियमित रूप से व्यायाम करना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छा है.
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हाई पॉल्यूशन लेवल घर के अंदर भी एयर क्वालिटी को खराब कर सकता है. इस दौरान घर के दरवाजे और खिड़कियां बंद रखनी चाहिए.
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AQI से अपडेट रहें. न्यूज पेपर, मोबाइल फोन, रेडियो और टेलीविजन आपको इसपर नज़र रखने में मदद कर सकते हैं.
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फेस मास्क पॉल्यूटेंट के संपर्क में आने को कम कर सकते हैं. ये आपके फेस को न केवल सुरक्षा प्रदान करते हैं, बल्कि फेस को कवर भी रखते हैं.
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मजबूरन अगर आपको कहीं जाना पड़ रहा है, तो एयर पॉल्यूशन से बचने के लिए मुंह में गुड़ रखें. और मास्क पहनें. इससे आप खांसी से बच पाएंगे.
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कई खाद्य पदार्थ नेचुरली लंग्स हेल्थ और इम्यूनिटी बढ़ाते हैं. अपनी डाइट में फल, सब्जियां, मेवे, फलियां शामिल करें. ग्रीन टी और हल्दी वाला दूध यूज करें.
