कहीं आप भी तो नहीं कर रहे मेटाबॉलिज्म को स्लो करने वालीं ये गलतियां!
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हमारी डाइट कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिज देती है, लेकिन प्रोटीन हमारे मेटाबॉलिज्म रेट को संचालित करता है. इसे पाचन के लिए अधिक एनर्जी चाहिए होती है. जो प्रोटीन से आती है. अपर्याप्त प्रोटीन से शरीर की मांसपेशियों की हानि हो सकती है.
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अगर आप व्हाइट ब्रेड, मैदे की रोटियां और पास्ता के रूप में रिफाइंड अनाज लेते हैं, तो आपका मेटाबॉलिज्म गड़बड़ा सकता है. रिफाइंड कार्ब्स तेजी से पचते हैं क्योंकि रिफाइनिंग प्रक्रिया में उनका फाइबर खो जाता है, जिससे ब्लड शुगर का लेवल बढ़ता है.
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अगर आपको लगता है कि स्किमिंग मील आपके शरीर को कम कैलोरी देगा और वजन कम करेगा, तो आप गलत हो सकते हैं. जब हमारे शरीर को पर्याप्त कैलोरी नहीं मिलती है, तो यह भूख बढ़ाने वाले हार्मोन पैदा करता है, जिससे मीठे और जंक फूड की क्रेविंग होने लगती है.
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लाइट डिहाइड्रेशन भी मेटाबॉलिज्म रेट में गिरावट का कारण बन सकता है. इसलिए हाइड्रेटेड रहने के लिए पूरे दिन पानी पीते रहें.
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खाद्य पदार्थों को पचाने और अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने के लिए रेगुलर एक्सरसाइज और हेल्दी डाइट लें.
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