वर्किंग फ्रॉम होम?
कैसे बनाएं घर, काम,
सेहत में बैलेंस

Image credit: Getty

ऑफि‍स से एक कॉल या मैसेज आपका पूरा ध्यान खींच लेता है, तो बेहतर होगा कि ऑफिस के काम का टाइम फिक्स करें और उसके बाद ऑफिस के कॉल्स न लें. 

टाइम फिक्स करें

Image credit: Getty

टाइम मैनेजमेंट

टाइम मैनेजमेंट पहली शर्त है. इसी समय में घर के काम भी करने हैं, तो सुबह जल्दी उठकर मिल-जुलकर काम निपटाएं और तय घंटों तक ऑफिस को समय दें.

Image credit: Getty

क्योंकि आपको लंबे समय तक एक ही जगह बैठना है और रोज़ ही बैठना है, तो घर में एक जगह बनाएं, जहां आप अपना पीसी रखें.

ऑफि‍स का कोना

Video credit: Getty

यह ज़रूरी है कि आप अपना रुटीन न बदलें. आम दिनों की तरह ही काम करें. सुबह उठकर नहा-धोकर ही काम पर बैठें.

आम दिनों की तरह...

Image credit: Getty

प्राथमिकता तय करें. काम सही हों, तो ऑफिस को प्राथमिकता दें. वहीं, जब घर में आपके बच्चे को ज़रूरत हो, तो उन्हें प्राथमिकता दें. यह तनाव को कम करेगा.

बच्चे हैं तो...

Video credit: Getty

शेडयूल कितना ही व्यस्त हो, व्यायाम, योगा के लिए समय निकालें. इससे दिमाग स्थिर रहेगा और आप ऊर्जावान और तनावमुक्त महसूस करेंगे.

सेहत का रखें ध्यान

Image credit: Getty

जब थोड़ा-बहुत ब्रेक लेने का समय हो, तो बच्चों या बड़ों के साथ अपनी स्क्रीन साझा करें और बताएं कि आप कैसे काम करते हैं. यह मजेदार और रिलेक्सिंग हो सकता है. 

शेयर करें स्क्रीन

Image credit: Getty

Video credit: Getty

डिप्रेशन या स्ट्रेस से बचने के लिए हर बात को गंभीरता से न लें, बहुत ज़्यादा न सोचें, घर में और लोगों की काम में मदद करें और उनसे मदद लें भी.

मेंटल हेल्थ मैनेजमेंट

Video credit: Getty

नियमित दिन में 15 मिनट के लिए मेडिटेशन, यानी ध्यान करें. इससे काफी आराम मिलेगा. सेहत का ध्यान रखना सबसे ज़रूरी है.

मेडिटेशन करें

Image credit: Getty

अगर कुछ छोटे-मोटे काम ऐसे हैं, जो आप बच्चों के सोने के बाद कर सकते हैं, तो उन्हें होम वर्क मानकर निपटा लें. मदद मिलेगी. जो काम जब सामने है, उसे पूरा कर दें.

होम वर्क

Image credit: Getty

और हेल्थ ट‍िप्‍स के लिए 

Image credit: Getty

क्‍लिक करें