किस विटामिन की कमी से गर्मी ज्यादा लगती है? Created with Sketch.
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किस विटामिन की कमी से गर्मी ज्यादा लगती है?

Created By: Diksha Soni Image Credit: AI
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अगर आपको दूसरों के मुकाबले ज्यादा गर्मी लगती है, तो ये शरीर में किसी विटामिन की कमी की वजह से हो सकता है. 

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विटामिन B12

शरीर में विटामिन B12 की कमी न सिर्फ बॉडी को कमजोर बना सकती है, बल्कि तापमान को कंट्रोल करने में बाधा डाल सकती है. 

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विटामिन D 

शरीर में विटामिन डी की कमी से शरीर में सूजन बढ़ सकती है, जिससे ग़र्मी जल्दी लगती है और थकान भी रहती है. 

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कमी होने पर दिखने वाले लक्षण

ज्यादा पसीना, सिर दर्द, थकान, कमजोरी, शरीर में घुटन जैसा महसूस होना.

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क्या करें?

रोजाना सुबह या शाम के समय 15-20 मिनट तक धूप सेंकें.

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क्या खाएं?

विटामिन डी से भरपूर फूड्स जैसे कि दूध, अंडे की जर्दी, मछली (साल्मन, मैकेरल) और फोर्टिफाइड अनाज का सेवन करें.

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फिजिकल एक्टिविटीज 

रेगुलर फिजिकल एक्टिविटीज करें, जैसे कि योग, वॉकिंग या स्विमिंग.

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