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इन चीजों में होता है पालक से ज्यादा आयरन

Byline: Deeksha Singh

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आयरन

आयरन हमारे शरीर के लिए एक जरूरी तत्व है जो हीमोग्लोबिन का एक महत्वपूर्ण घटक माना जाता है.

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हीमोग्लोबिन

हीमोग्लोबिन रेड ब्लड सेल्स में पाया जाने वाला एक प्रोटीन होता है जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन सप्लाई करता है.

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एनीमिया

शरीर में आयरन की कमी होने पर एनीमिया नाम की बीमारी का सामना करना पड़ सकता है. 

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पालक

आयरन की कमी को दूर करने के लिए पालक खाने की सलाह दी जाती है. क्योंकि यह आयरन का एक अच्छा स्त्रोत होता है.

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आयरन सोर्स

बता दें कि पालक के अलावा भी कुछ चीजों में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जिनका सेवन कर सकते हैं. 

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खुबानी

आयरन की कमी को दूर करने के लिए खुबानी का सेवन भी किया जा सकता है. 

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किनोआ

किनोआ में कॉपर, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट कैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. जो फायदेमंद होते हैं.

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काजू

आयरन की कमी को दूर करने के लिए काजू का सेवन भी किया जा सकता है. लेकिन इन्हें ज्यादा खाने से बचें. 

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