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मेनोपॉज के दौरान ऐसे करें अपने दिल, हड्डियों और शरीर को प्रोटेक्ट

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बॉडी डिटॉक्सिफिकेशन करें. कार्बोहाइड्रेट और वसा कम करें और अपने आहार में प्रोटीन बढ़ाएं. 

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अपने ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर और लिपिड को कंट्रोल में रखने के लिए रिफाइंड नमक, चीनी और आटे से बचें. 

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मेनोपॉज के दौरान महिलाओं को रोजाना 10,000 कदम चलना चाहिए और एक्‍सरसाइज भी करनी चाहिए.

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हार्मोनल चेंज से बोन मास और डेंसिटी कम हो जाती है जिससे फ्रैक्चर और हड्डी में दर्द का खतरा बढ़ सकता है. इससे बचने के लिए महिलाओं को अपना मसल मास बरकरार रखना चाहिए. 

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मेनोपॉज के दौरान विटामिन डी और कैल्शियम सप्लीमेंट लेते रहें.

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इस दौरान अपने बालों के लिए बायोटिन और कोलेजन जैसे सप्लीमेंट्स लें. स्किन के लिए विटामिन ई और ओमेगा 3 सप्लीमेंट लें.

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किसे बचना चाहिए पपीता खाने से? ये है जवाब

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