रात में आएगी अच्छी नींद
डाइट में शामिल
करें ये फल?

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आजकल लोगों की लाइफस्टाइल ऐसी हो गई है जिस वजह से नींद न आने की समस्या होती है.

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वजह

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नुकसान

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क्या करें

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कीवी

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केला

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चेरी

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एक्सरसाइज

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नोट

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रात में आएगी अच्छी नींद
डाइट में शामिल
करें ये फल?

आजकल लोगों की लाइफस्टाइल ऐसी हो गई है जिस वजह से नींद न आने की समस्या होती है.

वजह

बता दें कि नींद न आने के पीछे के कई कारण हो सकते हैं. स्ट्रेस और शरीर में पोषक तत्वों की कमी भी इसकी वजह हो सकती है.

नुकसान

अच्छी तरह से नींद न पूरी होने की वजह से आप कई तरह की बीमारियों के शिकार हो सकते हैं.

क्या करें

अगर आप अच्छी नींद चाहते हैं तो आप अपनी डाइट में कुछ फलों को शामिल कर सकते हैं.

कीवी

कीवी में सेरोटोनिन और मैलाटोनिन नाम के हार्मोन पाए जाते हैं जो बेहतर नींद लाने में मदद कर सकते हैं.

केला

केले में पोटेशियम पाया जाता है. ये मांसपेशियों को आराम देता है जिससे बेहतर नींद आने में मदद मिल सकती है.

चेरी

चेरी में मेलाटोनिन पाया जाता है जो अच्छी नींद लाने में मदद कर सकता है.

एक्सरसाइज

रोज रात को सोने से पहले एक्सरसाइज करें. ऐसा करने से अच्छी नींद आती है.

नोट

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.

और देखें

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण और उपाय

खाली पेट आंवला और शहद खाने के फायदे

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आजकल लोगों की लाइफस्टाइल ऐसी हो गई है जिस वजह से नींद न आने की समस्या होती है.

वजह

बता दें कि नींद न आने के पीछे के कई कारण हो सकते हैं. स्ट्रेस और शरीर में पोषक तत्वों की कमी भी इसकी वजह हो सकती है.

नुकसान

अच्छी तरह से नींद न पूरी होने की वजह से आप कई तरह की बीमारियों के शिकार हो सकते हैं.

क्या करें

अगर आप अच्छी नींद चाहते हैं तो आप अपनी डाइट में कुछ फलों को शामिल कर सकते हैं.

कीवी

कीवी में सेरोटोनिन और मैलाटोनिन नाम के हार्मोन पाए जाते हैं जो बेहतर नींद लाने में मदद कर सकते हैं.

केला

केले में पोटेशियम पाया जाता है. ये मांसपेशियों को आराम देता है जिससे बेहतर नींद आने में मदद मिल सकती है.

चेरी

चेरी में मेलाटोनिन पाया जाता है जो अच्छी नींद लाने में मदद कर सकता है.

एक्सरसाइज

रोज रात को सोने से पहले एक्सरसाइज करें. ऐसा करने से अच्छी नींद आती है.

नोट

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.

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डाइट में शामिल
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