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रात को चाहिए बेहतर नींद तो अपनी डाइट में शामिल करें ये फल Created with Sketch.
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रात में आएगी अच्छी नींद
 डाइट में शामिल
करें ये फल?

Created By: Deeksha Singh Image Credit: Unsplash
Dandruff
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आजकल लोगों की लाइफस्टाइल ऐसी हो गई है जिस वजह से नींद न आने की समस्या होती है.

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वजह

बता दें कि नींद न आने के पीछे के कई कारण हो सकते हैं. स्ट्रेस और शरीर में पोषक तत्वों की कमी भी इसकी वजह हो सकती है.

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नुकसान

अच्छी तरह से नींद न पूरी होने की वजह से आप कई तरह की बीमारियों के शिकार हो सकते हैं.

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क्या करें

अगर आप अच्छी नींद चाहते हैं तो आप अपनी डाइट में कुछ फलों को शामिल कर सकते हैं. 

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कीवी

कीवी में सेरोटोनिन और मैलाटोनिन नाम के हार्मोन पाए जाते हैं जो बेहतर नींद लाने में मदद कर सकते हैं.

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केला

केले में पोटेशियम पाया जाता है. ये मांसपेशियों को आराम देता है जिससे बेहतर नींद आने में मदद मिल सकती है.

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चेरी 

चेरी में मेलाटोनिन पाया जाता है जो अच्छी नींद लाने में मदद कर सकता है.

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एक्सरसाइज

रोज रात को सोने से पहले एक्सरसाइज करें. ऐसा करने से अच्छी नींद आती है.

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नोट

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.

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