एक दिन में कितना चावल
खाना चाहिए?
Created By: Deeksha Singh Image Credit: Unsplash कई लोगों को चावल खाना बहुत पसंद होता है. जिसके चलते वो रोटी नहीं खाते और अपने हर मील में चावल खाते हैं.
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क्या आपको पता है कि एक दिन में कितना चावल खाना चाहिए. यह व्यक्ति की उम्र और लिंग पर निर्भर करता है.
Image Credit: Unsplash महिलाएं
बात करें महिलाओं की तो वो एक दिन में 100 से 150 ग्राम चावल का सेवन कर सकती हैं.
Image Credit: Unsplash पुरुष
बात करें पुरुषों की तो वो एक दिन में 150 से 200 ग्राम चावल का सेवन कर सकते हैं.
Image Credit: Unsplash बीमारी
अगर आपको डायबिटीज या हार्ट से जुड़ी समस्या है तो आपको कम चावल का सेवन करना चाहिए.
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चावल के साथ आप सब्जियों और दालों का सेवन कर सकते हैं. ये उसके सेवन को पौष्टिक बना सकता है.
Image Credit: Unsplash ब्राउन राइस
सफेद चावल की तुलना में ब्राउन राइस का सेवन करना ज्यादा फायदेमंद हो सकता है.
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
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