एक दिन में कितना नमक खाना चाहिए, जानिए किन लोगोंं को सोच-समझकर करना चाहिए इसका सेवन Created with Sketch.
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एक दिन में कितना चावल
 खाना चाहिए?

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कई लोगों को चावल खाना बहुत पसंद होता है. जिसके चलते वो रोटी नहीं खाते और अपने हर मील में चावल खाते हैं. 

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क्या आपको पता है कि एक दिन में कितना चावल खाना चाहिए. यह व्यक्ति की उम्र और लिंग पर निर्भर करता है. 

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महिलाएं

बात करें महिलाओं की तो वो एक दिन में 100 से 150 ग्राम चावल का सेवन कर सकती हैं. 

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पुरुष

बात करें पुरुषों की तो वो एक दिन में 150 से 200 ग्राम चावल का सेवन कर सकते हैं. 

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बीमारी

अगर आपको डायबिटीज या हार्ट से जुड़ी समस्या है तो आपको कम चावल का सेवन करना चाहिए. 

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पोषक तत्व

चावल के साथ आप सब्जियों और दालों का सेवन कर सकते हैं. ये उसके सेवन को पौष्टिक बना सकता है.

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ब्राउन राइस 

सफेद चावल की तुलना में ब्राउन राइस का सेवन करना ज्यादा फायदेमंद हो सकता है.

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नोट

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.

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