हरी सब्जियों कैल्शियम का अच्छा स्रोत होती हैं. जो मशल्स के लिए काफी जरूरी होता है. अगर आप शरीर में एब्स लाना चाहते हैं तो हरी सब्जियों का सेवन करें.

योगर्ट में मौजूद प्रोबायोटिक बैक्टीरिया एक स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने में मदद करते हैं और दिन में कई बार इसका सेवन किया जा सकता है.

बादाम में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ई और मैग्नीशियम होता है- जो शरीर को ऊर्जा देने और मांसपेशियों को बनाने के लिए जरूरी होता है.

फ्लैट एब्स के लिए, एक दिन में एक अंडा लें, अगर आपका कोलेस्ट्रोल लेवल खराब है तो ऐसी स्थिति में डॉक्टर से सलाह लेने की जरूरत है.