नियमित रूप से मार्निंग वॉक करने पर हार्टअटैक की आशंकाएं लगभग आधी हो जाती है. इससे कोरोनरी हार्ट प्रॉब्लम्स का खतरा भी कम होता है.

वाकिंग आपके हार्ट और लंग्स को मजबूत करके आपकी एक्सरसाइज करने की भी क्षमता को बढ़ाती है. और पूरे दिन बिना थके काम करने में भी आपकी मदद करती है. इम्यून सिस्टम को मजबूत करके बिमारियों को दूर रखता है.

वाकिंग ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करके आपके हार्ट के काम करने की क्षमता को बढ़ाता है जिससे आपको हाई ब्लड प्रेशर और हाइपरटेंशन की समस्या कम हो जाती है.

चलने से ब्लड में गुड कोलेस्ट्रोल की मात्रा बढ़ती हैं और हार्टअटैक की आशंकाएं कम होती हैं.

सुबह की ऑक्सीजन आपको और खासतौर पर आपके जोड़ों(joints) को बहुत अधिक ऊर्जा प्रदान करती है.

जब आप फिट और हेल्दी महसूस करने लगते हैं तो आपके अंदर आत्मविश्वास बढ़ जाता है और आप रोजमर्रा की परेशानियों से लड़ने में ज्यादा सक्षम महसूस करते हैं. सेवेरे सैर के लिए निकाला गया समय दिनभर की थकान भरी जिंदगी से छुट्टी वाला समय होता है.

रोज सबह चलना आपकी पीठ के लिए बेहतर एक्सरसाइज होती है. ये आपकी मसल डेवलपमेंट को सुरक्षा देता है, सर्कुलेशन को बढ़ाता है और एंड्रोफिन्स की रिलीज़ को तेज करता है.

सभी सैर करने वालों में एक प्रकार की सहनशक्ति विकसित हो जाती है जोकि उन्हें लम्बे समय तक एक्सरसाइज करने में मदद करती है.

चलना आपको ऊर्जा देता है, जगाता है और आपके दिमाग को पूरी तरह शांत करता है. जब आपका मूड और मांइड बदलता है तो आपके शारीरिक और आध्यात्मिक उत्थान की अनुभूति अनुभव करते हैं.

एक सामान्य इंसान हफ्ते में प्रत्येक 4 दिन अगर 45 मिनट लगातार चलता है तो वह बिना अपने आहार में किसी प्रकार का बदलाव किए साल भर में 8 से 10 किलो तक कम कर सकता है. चलना आपको पतला करने में तो मदद करता ही है साथ ही आपकी मसल को टोन करने में भी आपकी मदद करता है.