Malaika Arora Fitness Routine: मलाइका अरोड़ा अपने फिटनेस रुटीन को फॉलो करने के लिए जानी जाती हैं. इस बार उन्होंने अपने फैंस को सिखाया कि अनुलोम विलोम के श्वास पैटर्न को कैसे किया जाए और इसके फायदे क्या हैं.
Benefits Of Anulom Vilom: अनुलोम विलोम आपके मानसिक स्वास्थ्य को इंप्रूव कर सकता है
खास बातें
- यह छोटी चीजें हैं जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकती है.
- अनुलोम विलोम एक प्राचीन श्वास तकनीक है.
- यह रक्त के ऑक्सीकरण को भी बढ़ाता है.
Anulom Vilom Benefits: यह छोटी चीजें हैं जो एक बड़ा प्रभाव डालती हैं. भला वर्कआउट और योग की इंस्पिरेशनल मलाइका अरोड़ा से बेहतर कोई इसके अनुभव बता सकता है? मलाइका अरोड़ा अपने फिटनेस रुटीन को फॉलो करने के लिए जानी जाती हैं. इस बार उन्होंने अपने फैंस को सिखाया कि अनुलोम विलोम के श्वास पैटर्न को कैसे किया जाए और इसके फायदे क्या हैं. हम सभी जानते हैं कि अनुलोम विलोम एक प्राचीन श्वास तकनीक है, जो ऑक्सीजन को हमारे फेफड़ों तक पहुंचने में मदद करता है. यह रक्त के ऑक्सीकरण को भी बढ़ाता है, जिसके कारण आप न केवल ऊर्जावान महसूस करते हैं, बल्कि चमकती त्वचा और खुद को तनाव मुक्त भी रख सकते हैं. हाल ही में मलाइका अरोड़ा अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियों में अनुलोम विलोम करते हुए नजर आईं.
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अगर आपको लगता है कि सांस लेने के लिए किसी तकनीक या अभ्यास की जरूरत नहीं है, तो आप गलत हैं. एक उचित विज्ञान और तकनीक है जिसे आपको सीखने की जरूरत है, अगर आप वास्तव में लाभ प्राप्त करना चाहते हैं.
मलाइका अरोड़ा ने लिखा कि अनुलोम विलाम प्राणायाम का एक सरल रूप है. कभी-कभी, यह शरीर को हिलाने-डुलाने के बारे में नहीं है बल्कि आपकी सांस लेने पर केंद्रित है. आपकी श्वास आपके समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करती है और इसीलिए श्वास व्यायाम करना महत्वपूर्ण है.
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Anulom Vilom Benefits: "अनुलोम विलाम प्राणायाम का एक सरल रूप है."यहां पर अनुलोम विलोम करने का सही तरीका है | Here Is The Correct Way To Anulom Vilom
1. क्रॉस-लेग्ड स्थिति में बैठकर शुरू करें. अपने हाथों को अपने घुटनों पर आराम दें, और अपनी आंखें बंद करें.
2. अपने दाहिने अंगूठे को अपने दाहिने नथुने पर रखें, और इसे बंद करें. चार तक गिनती करें और अपने बाएं नथुने से गहराई से श्वास लें.
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3. अब, अपनी दाहिनी अनामिका के साथ अपने बाएं नथुने को बंद करें और इसे दो सेकंड के लिए पकड़ें. इस चरण में, आपको अपनी सांस रोकनी चाहिए, जबकि आपके दोनों नथुने बंद हैं.
4. अपने दाहिने नथुने से दाहिने हाथ के अंगूठे को बाहर निकालें, और अपने दाहिने नथुने से गहरी सांस छोड़ें.
5. अपने दाएं नथुने से चार काउंट के लिए श्वास लें, जबकि अपनी बाईं नथुने पर अपनी अनामिका को जारी रखें. इसके बाद, दोनों नासिका छिद्रों को दो सेकंड के लिए बंद करें और अपनी बाईं नासिका से गहरी सांस लें.
6. इस प्रक्रिया को पांच मिनट तक दोहराएं.
7. इसे करते हुए अपनी सांस पर ध्यान लगाएं.
मलाइका अरोड़ा ने अनुलोम विलोम के फायदे गिनाए -
इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाता है और याददाश्त को बढ़ाता है श्वसन और हृदय स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है. इसके साथ ही ब्लड प्रेशर को रेगुलेट करता है और अच्छी नींद लेने में मददगार है. इसलिए महिलाओं, अपने योग मैट को बाहर निकालें, क्योंकि यह सांस लेने का समय है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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