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मेरे बाल बहुत ज्यादा झड़ते हैं। इसे रोकने का कोई उपाय बताएं?

Q: मेरी उम्र 23 वर्ष है। मेरे बाल बहुत ज्यादा झड़ते हैं। कृपया इसे रोकने का कोई उपाय बताएं?

A:बालों का झड़ना आजकल एक आम समस्या बनती जा रही है. यह प्रदूषण, खाने की गलत आदतें और तनाव के कारण हो सकता है. हो सकता है कि आपके आहार और जीवनशैली में बदलाव की जरूरत हो. स्वस्थ, लंबे और मजबूत बालों को बनाए रखने के लिए आपकी डाइट अच्छी होना बहुत जरूरी है. तो अपनी डाइट में घर का खाना शामिल करें. ऐसा आहार लें जो बालों को झड़ने की समस्या से निपटने में मदद कर सके और साथ ही साथ आपके बालों की गुणवत्ता में भी सुधार कर सकते हैं. 1. इसके लिए आप आंवला खा सकते हैं. हल्के हरे रंग का ये फल भारतीय रसोई में आमतौर पर पाया जाता है. हम इसका जूस या पावडर बना सकता हैं. इसे स्किन और स्कैल्प पर भी लगाया जा सकता है. आंवला में विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट होता है, ये दोनों फ्री रेडिकल डैमेज से लड़ते हैं और बालों के फॉलिकल्स को सुरक्षित रखते हैं, जिससे बाल गिरने से बचते हैं 2. आंवला के अलावा हरी सब्जियां जैसे पालक, साग वगैरह भी आहार में शामिल करें. पालक एक सुपरफूड है जो स्वस्थ बालों के लिए जरूरी है. इसमें विटामिन बी, सी, ई और साथ ही ओमेगा -3 फैटी एसिड और आयरन भी होता है. पालक में मौजूद आयरन स्‍कैल्‍प तक ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है, जिससे बाल मजबूत होते हैं. 3. मेथी या मेथी के बीज एक आयुर्वेदिक खजाना है, जो कई देसी घरेलू उपचारों में उपयोग किया जाता है. ये बालों को मजबूत बनाने और इनके विकास को बढ़ावा देने के लिए भी फायदेमंद होते हैं. ये प्रोटीन और निकोटिनिक एसिड में समृद्ध होते हैं, ये दोनों बालों को झड़ने से रोकते हैं और बालों में मजबूती लाते हैं. ये कई आवश्यक विटामिन और खनिजों से भी समृद्ध होते हैं जो आपके बालों को एक प्राकृतिक चमक दे सकते हैं.

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