হোম »  Women's Health »  Menstrual Period Pain: ঋতুকালীন ব্যথা-অবসাদ গায়েব রুজুতা দিয়েকরের এই যোগ-এ

Menstrual Period Pain: ঋতুকালীন ব্যথা-অবসাদ গায়েব রুজুতা দিয়েকরের এই যোগ-এ

পেটে ব্যথার পাশাপাশি ঋতুকালীন সময়ের অবসাদ, মনখারাপ, রাগ বা খিটখিটে ভাবও কমে এই বিশেষ যোগ-এ।

Menstrual Period Pain: ঋতুকালীন ব্যথা-অবসাদ গায়েব রুজুতা দিয়েকরের এই যোগ-এ

Menstrual Period Pain: যোগ-এর এই বিশেষ পোজ ঋতুকালীন ব্যথা থেকে রেহাই দেবে

হাইলাইট

  1. রুজুতা দিয়েকরের এই যোগ অভ্যাস করুন নিয়মিত
  2. ঋতুকালীন ব্যথা কমাতে ভীষণ কাজে দেয় এই যোগাভ্যাস
  3. বিশেষ সময় অবসাদগ্রস্ত হয়ে পড়লেও এই যোগ-এ সুফল পাবেন

অনেকেই মাসের কটা-দিন ভীষণ কষ্ট পান। মারাত্মক পেটে ব্যথা (Period pain) তো থাকেই। সঙ্গে, বাড়তি সমস্যা অবসাদ, রাগ, মনখারাপ, খিটখিটে ভাব। সব কষ্টের এক সমাধান রয়েছে সেলেব পুষ্টিবিশেষজ্ঞ রুজুতা দিয়েকরের (Rujuta Diwekar) ঝুলিতে। আজ রুজুতা শেখাচ্ছেন বিশেষ এক আসন যা ঋতুকালীন সময়ে রোজ করলে আগে বলা সমস্ত কষ্ট থেকে মুক্তি পাবেন খুব সহজেই। এর জন্য চাই যোগ ম্যাট, বলস্টার কুশন, যোগ বেল্ট। 

ব্যথা কমানোর যোগ-এর পদ্ধতি জানাচ্ছেন রুজুতা দিয়েকর

রুজুতার মতে, লাইঙ্গার যোগ শুধুই ঋতুকালীন সময়ের জন্য। যাঁরা ব্যথা, অবসাদ, মনখারাপ বা খিটখিে ভাবে কষ্ট পান এই সময় এই বিশেষ আসন ওই ক-দিন করলে ভালো থাকবেন শরীর-মন সব দিক থেকেই। 


সারাদিন বসে কাজ? জেনে নিন কীভাবে শরীর সচল রাখবেন

ব্যথা কমানোর যোগ: কীভাবে করবেন

এই যোগ করতে একটি যোগ বেল্ট আর বলস্টার লাগবে। বলস্টারটিকে পিঠের নীচে রাখুন। বেল্টে একটি লুপ তৈরি করে আপনার তলপেটের ওপরে জড়িয়ে নিন। যেভাবে নীচে ভিডিও-তে দেখানো হয়েছে ঠিক সেভাবে। বেল্টটি কোমরের ওপরে উঠবে না। আবার তলপেটের নীচেও থাকবে না।  

এবার দু-পায়ের আঙুল এমনভাবে পরস্পরের কাছাকাছি নিয়ে আসুন যাতে দখতে প্রজাপতির মতো দেখায়। বেল্টের মুখ থাকবে সামনের দিকে। লুপ থাকবে পেছনে। পায়ের নীচে। দরকারে বাঁধন একটু শক্ত করে নিন।  

এইভাবে বলস্টারের ওপরে কনুইয়ে ভর দিয়ে শুয়ে পড়ার চেষ্টা করুন। এতে আপনার সারা শরীরে টান পড়বে। আস্তে আস্তে কমবে ব্যথাও। ১৫ থেকে ২০ মিনিট এই পজিশনে নিজেকে ধরে রাখুন। তারপর স্বাভাবিক অবস্থায় আসুন। 

এই বিশেষ যোগ শুধুই ঋতুকালীন সময়ের। তাই আগে থেকে শিখে নিতে পারলে ওই বিশেষ দিনে কষ্ট কমবে আপনারই। 

l61il0m8

ঋতুকালীন ব্যথা কমাতে এই যোগ সিদ্ধহস্ত
সৌজন্যে:আই স্টক

Monsoon Health Tips: এই ৭ উপায়ে বর্ষায় থাকুন সুস্থ

যোগ-এর আরও উপায়

বলস্টার ছাড়াও আপনি এই যোগ করতে পারেন। এতে হাঁটুতে চাপ পড়বে।  হাঁটুতে ভর দিয়ে ওপরে গেখানো ভিডিওর মতো করে হাত দুটো দু-পাশে ছড়িয়ে দিন। কাঁধ আর বুকেও এতে টান পড়বে। শরীর ঝরঝরে লাগবে আপনা থেকেই। 

অবসাদ, মনখারাপ দূর হটো

পেটে ব্যথার পাশাপাশি ঋতুকালীন সময়ের অবসাদ, মনখারাপ, রাগ বা খিটখিটে ভাবও কমে এই বিশেষ যোগ-এ। তার জন্য বলস্টারটিকে লম্বালম্বি রাখুন। এবার শুয়ে পড়ুন। দেখবেন, বলস্টার যেন আপনার কাঁধের নীচে থাকে। বুক টানটান করে মাথা তুলে পেছনের দিকে হেলিয়ে দিন। সমস্ত সমস্যা এক ফুঁ-য়ে গায়েব। 

Monsoon Health Tips: এই ৭ উপায়ে বর্ষায় থাকুন সুস্থ

সতর্কীকরণ: এই নিবন্ধের জন্য কর্তৃপক্ষ দায়ী নয়। তথ্য অনুসরণের আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়াই বাঞ্ছনীয়। 

মন্তব্য

স্বাস্থ্যের খবর সাথে সুস্থ থাকার জন্য অভিজ্ঞদের টিপস, ডায়েট পরিকল্পনা জানতে, লাইক করুন আমাদের Facebook পেজ অথবা ফলো করুন Twitter আর সাবস্ক্রাইব করুন YouTube

................... বিজ্ঞাপন ...................

................... বিজ্ঞাপন ...................

................... বিজ্ঞাপন ...................

-------------------------------- বিজ্ঞাপন -----------------------------------