হোম »  সেক্সচুয়াল হেলথ »  হেল্থ কোচ লিউক কৌটিনহো জানাচ্ছেন সুস্থ যৌন জীবনের ৬ পন্থা

হেল্থ কোচ লিউক কৌটিনহো জানাচ্ছেন সুস্থ যৌন জীবনের ৬ পন্থা

সুস্বাস্থ্য পেতে গেলে সুস্থ যৌন জীবন একান্ত প্রয়োজন। পারস্পরিক শ্রদ্ধা, সুরক্ষা ও পরিচ্ছন্নতা-সহ যৌনতা একটি বড় ব্যায়াম বলে পরিগণিত হয়।

হেল্থ কোচ লিউক কৌটিনহো জানাচ্ছেন সুস্থ যৌন জীবনের ৬ পন্থা

নিয়মিত ব্লাড ফ্লো থাকলে সুস্থ যৌন জীবন পাওয়া সম্ভব

হাইলাইট

  1. ব্যায়ামে সুস্থ যৌন জীবন পাওয়া সম্ভব
  2. মানসিক স্বাস্থ্য যৌন সুস্বাস্থ্যের নির্ধারক
  3. যৌনতা নিধারিত হয় সুসম্পর্ক দ্বারা

সুস্বাস্থ্য পেতে গেলে সুস্থ যৌন জীবন একান্ত প্রয়োজন। পারস্পরিক শ্রদ্ধা, সুরক্ষা ও পরিচ্ছন্নতা-সহ যৌনতা একটি বড় ব্যায়াম বলে পরিগণিত হয়। যা আপনার যৌনতার জন্য সন্তুষ্টিকর তা আপনার হৃদয়েরও বন্ধু বটে। কারণ সুস্থ যৌন জীবন হৃদরোগের ঝুঁকিও অনেকটা কমায়। হেল্থ কোচ লিউক কৌটিনহো সম্প্রতি ফেসবুক লাইভে সুস্থ জীবন পাওয়ার নানা উপায়, সুস্থ যৌন জীবন যাপনের উপায় সম্পর্কে নিজের মতামত জানান। রইল সেখান থেকে তাঁর দেওয়া কিছু টিপস।

1 ব্লাড ফ্লো

মহিলা ও পুরুষদের যৌনাঙ্গে নিয়মিত রক্ত সঞ্চাল‌ন সুনিশ্চিত করে সুরক্ষিত যৌন সম্পর্ক। উচ্চ রক্তচাপ বা নিম্ন রক্তচাপ হার্ট থেকে রক্ত সঞ্চালনকে বাধাপ্রাপ্ত করে। যা যৌনাঙ্গকে প্রভাবিত করে।

d0r3h8po

সুস্থ হার্ট নির্ধারণ করে যৌন জীবন কতটা সুস্থ হবে
ছবি সৌজন্যে: আই স্টক

2 মানসিক স্বাস্থ্যের উপরে নির্ভর করে যৌন স্বাস্থ্য

যারা দুশ্চিন্তা ও স্ট্রেসের সমস্যায় ভোগেন তাদের যৌন জীবন সাধারণত খুব ভাল হয়না। স্ট্রেস মোকাবিলার জন্য আপনাকে মনের দিক থেকে ইতিবাচক মানসিকতার হতে হবে। ওষুধ, যোগব্যায়াম, মেডিটেশন, ধ্যানের অভ্যাস গড়ে তুলুন।

3 সম্পর্কের পরিস্থিতি যৌন জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করে

যাদের সম্পর্কের মধ্যে পারস্পরিক বিশ্বাস, নির্ভরতা নেই। সব সময় অশান্তি অবিশ্বাস লেগেই রয়েছে তাদের যৌন জীব‌ন সাধারণত ভাল হয় না। এ জন্য পরস্পরের প্রতি আস্থা, খোলা মনে কথা বলা খুব জরুরি।

sko2lsm

সম্পর্ক কেমন তার উপরে নির্ভর করে যৌনতাছবি সৌজন্যে: আই স্টক

4 যৌনতা মানে শুরু করেই শেষ করা নয়

যৌন জীবনের গুরুত্বপূর্ণ অংশ ফোর প্লে। সুষ্ঠু ফোর প্লে যৌনতার শেষ মুহূর্তটুকুকেও উপভোগ্য করে তোলে। সুস্থ জীবন পেতে নিয়মিত যৌন সম্পর্কের অভ্যেস গড়ে তুলুন।

5 সুস্থ যৌন জীবন পেতে এগুলি খান

কলা, চেরি, ডার্ক চকোলেট, রসুন, পেঁয়াজ, ওয়েস্টার, মধুতে রয়েছে প্রচুর ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। যা আনন্দময় যৌন জীবন প্রদান করতে পারে।

5hnvrs68

নিয়মিত ব্যায়াম যৌন জীবনকে উপভোগ্য করে তোলে

ছবি সৌজন্যে: আই স্টক

6 সুস্থ যৌনতার সহায়ক যোগব্যায়াম

যৌনতাকে উপভোগ করতে চাইলে প্রয়োজন শারিরীক মানসিক সুস্থতা। আর সে জন্য শ্রেষ্ঠ পথ যোগব্যায়াম। প্রাণায়াম আর শ্বাসের ব্যায়ামের অভ্যেস গড়ে তুলুন আর সুস্থ থাকুন।

ডিসক্লেমার: এই লেখায় শুধুমাত্র জেনেরিক তথ্য রয়েছে এটি কোনও চিকিৎসা সংক্রান্ত মতামত নয়। সর্বদা কোনও চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। এই তথ্যের কোনও দায় এনডিটিভি-র নয়।

মন্তব্য

স্বাস্থ্যের খবর সাথে সুস্থ থাকার জন্য অভিজ্ঞদের টিপস, ডায়েট পরিকল্পনা জানতে, লাইক করুন আমাদের Facebook পেজ অথবা ফলো করুন Twitter আর সাবস্ক্রাইব করুন YouTube

................... বিজ্ঞাপন ...................

................... বিজ্ঞাপন ...................

................... বিজ্ঞাপন ...................

-------------------------------- বিজ্ঞাপন -----------------------------------