হোম » ফটো » সুস্থ থাকুন দশটি উপায়ে

ফটো

সুস্থ থাকুন দশটি উপায়ে

  • ব্রেকফাস্ট করতে একদম ভুলবেন না। সকালের প্রথম খাবারটা ভালো খান, সুস্থ খান। প্রোটিন সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট করুন।
    Share

    ব্রেকফাস্ট করতে একদম ভুলবেন না। সকালের প্রথম খাবারটা ভালো খান, সুস্থ খান। প্রোটিন সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট করুন।

  • একটু বেশি ক্রীম দিয়ে কফি খেতে অনেকেই ভালোবাসেন, দিনে এক দু
    Share

    একটু বেশি ক্রীম দিয়ে কফি খেতে অনেকেই ভালোবাসেন, দিনে এক দু' কাপ হলে সমস্যা নেই।তবে তার বেশি না। কফি নয় বরং জল খান বেশি।

  • তাড়াহুড়ো করে খাবেন না। চিবিয়ে খান। ভালো করে তার স্বাদ উপভোগ করার চেষ্টা করুন।
    Share

    তাড়াহুড়ো করে খাবেন না। চিবিয়ে খান। ভালো করে তার স্বাদ উপভোগ করার চেষ্টা করুন।

  • ঠিকঠাক জুতো পরুন। ভুল জুতোয় পায়ের ব্যথা বাড়তে পারে। দীর্ঘ সময় উঁচু হিল জুতোয় গোড়ালির ব্যথা বাড়ে।
    Share

    ঠিকঠাক জুতো পরুন। ভুল জুতোয় পায়ের ব্যথা বাড়তে পারে। দীর্ঘ সময় উঁচু হিল জুতোয় গোড়ালির ব্যথা বাড়ে।

  • রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে অবশ্যই ব্রাশ করুন। মুখের দুর্গন্ধ, এবং মুখের সংক্রামণ কমবে এতে। তিন মাস অন্তর ব্রাশ বদলান।
    Share

    রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে অবশ্যই ব্রাশ করুন। মুখের দুর্গন্ধ, এবং মুখের সংক্রামণ কমবে এতে। তিন মাস অন্তর ব্রাশ বদলান।

  • কম ঘুমের ফলে বাড়তে পারে ওজন। পর্যাপ্ত পরিমাণ গুমোন। তাবলে ছুটির দিনে অনেক বেলা অব্দি ঘুমিয়ে নিজেকে ক্লান্ত করে তুলবেন না।
    Share

    কম ঘুমের ফলে বাড়তে পারে ওজন। পর্যাপ্ত পরিমাণ গুমোন। তাবলে ছুটির দিনে অনেক বেলা অব্দি ঘুমিয়ে নিজেকে ক্লান্ত করে তুলবেন না।

  • জিমে গেলেই হবে না, হাঁটুন, দৌড়ান। হার্টের জন্য দরকার এমন ব্যায়াম করুন।
    Share

    জিমে গেলেই হবে না, হাঁটুন, দৌড়ান। হার্টের জন্য দরকার এমন ব্যায়াম করুন।

  • স্ট্রেচ করলে পিঠের ব্যথা কমে যায়। কিন্তু ঘুম থেকে উঠে সঙ্গে সঙ্গেই শুরু করে দেবেন না। তাতে ফল খারাপ হবে। চোখু মুখে দল দিয়ে, ব্রাশ করে, চা কফি খেয়ে স্ট্রেচিং করুন।
    Share

    স্ট্রেচ করলে পিঠের ব্যথা কমে যায়। কিন্তু ঘুম থেকে উঠে সঙ্গে সঙ্গেই শুরু করে দেবেন না। তাতে ফল খারাপ হবে। চোখু মুখে দল দিয়ে, ব্রাশ করে, চা কফি খেয়ে স্ট্রেচিং করুন।

  • টয়লেটে না গিয়ে অভ্যাস খারাপ করবেন না। এতে ইউরিন সংক্রামণের সমস্যা বাড়বে। ক্যাফেইন, চা, চকোলেট, অ্যালকোহল, ঝাল খাবার এড়িয়ে চলুন।
    Share

    টয়লেটে না গিয়ে অভ্যাস খারাপ করবেন না। এতে ইউরিন সংক্রামণের সমস্যা বাড়বে। ক্যাফেইন, চা, চকোলেট, অ্যালকোহল, ঝাল খাবার এড়িয়ে চলুন।

  • ভারী ল্যাপটপ বয়ে বেড়ানোর ফলে লাগাতার কাঁধে ব্যাথার সমস্যা দেখা দিতেই পারে।দুই কাধেই সমান ওজন দিন। সময় পেলেই হালকা করে হাত আর কাঁধের ব্যায়াম করুন।
    Share

    ভারী ল্যাপটপ বয়ে বেড়ানোর ফলে লাগাতার কাঁধে ব্যাথার সমস্যা দেখা দিতেই পারে।দুই কাধেই সমান ওজন দিন। সময় পেলেই হালকা করে হাত আর কাঁধের ব্যায়াম করুন।

................... বিজ্ঞাপন ...................

................... বিজ্ঞাপন ...................

 

................... বিজ্ঞাপন ...................

................... বিজ্ঞাপন ...................

-------------------------------- বিজ্ঞাপন -----------------------------------