হোম »  সংবাদ »  Diabetes Tips: বশে থাক ডায়াবেটিস, রোজের শরীরচর্চায়

Diabetes Tips: বশে থাক ডায়াবেটিস, রোজের শরীরচর্চায়

সব ব্যায়াম সবার জন্য নয়। তাই ডায়াবেটিক রোগীরা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে নীচে বলা ব্যায়ামগুলো করতে পারেন।

Diabetes Tips: বশে থাক ডায়াবেটিস, রোজের শরীরচর্চায়

রোজের শরীরচর্চায় সুস্থ থাকে শরীর

হাইলাইট

  1. ব্যায়ামই পারে ডায়াবেটিস কমাতে
  2. যোগ পারে অবসাদ কমিয়ে রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে
  3. সপ্তাহে তিন আধঘণ্টা করে শরীরচর্চা করা উচিত ডায়াবেটিক রোগীদের

রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে (Diabetes) রাখতে শরীররচর্চা এক এবং অদ্বিতীয়। রোজের রুটিনে ব্যায়াম (Exercises) থাকলে বশে থাকবে ওজন। অবসাদ সরে আপনিও থাকবেন তাজা। প্লাস, ডায়াবেটিক রোগীদের রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে থাকবে। যদিও সব ব্যায়াম সবার জন্য নয়। তাই ডায়াবেটিক রোগীরা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে নীচে বলা ব্যায়ামগুলো করতে পারেন।

ডায়েবেটিস কমাতে শরীরচর্চা

ব্রিস্ক ওয়াকিং


রোজ আধঘণ্টা হাঁটতে পারলে ওজন, সুগার সবই বশে থাকবে। আর ঘাম ঝরিয়ে দ্রুত হাঁটার তো কোনও বিকল্পই নেই। তাই আজ থেকেই শুরু করুন সকাল সকাল উঠে ব্রিস্ক ওয়াকিং।

Urinary Tract Infections: সমস্যা কমবে এই ৬ প্রাকৃতিক উপায়ে

যোগ

প্রাকৃতিক উপায়ে সুস্থ থাকলে চাইলে আপন করে নিন যোগ-কে। সকাল বা সন্ধেয় যোগ করলেই আপনি সমস্ত সমস্যা থেকে দূরে থাকবেন। নানা ধরনের যোগ নানা রোগের জন্য। ডায়াবেটিসের রোগীরা বিশেষজ্ঞের পরমর্শ নিয়ে যোগ অভ্যাস করলে ডায়াবেটিসের পাশাপাশি মুক্তি পাবেন অবসাদ, ওবেসিটি থেকে। বাড়বে মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতাও। 

ookvdqb

প্রাকৃতিক উপায়ে ভালো রাখে যোগ
সৌজন্যে: আই স্টক

পাইলেটস

পাইলেটস এখন খুবই জনপ্রিয়। রোজের শরীরচর্চায় একে রাখলে দ্রুত ওজন কমবে। ডায়াবেটিসের রোগীদের এই ব্যায়াম অবশ্যই করা উচিত।

সাঁতার

সারা শরীরের ব্যায়াম একসঙ্গে করতে চাইলে সাঁতার কাটুন সপ্তাহে তিনদিন। সাঁতার কাটলে শরীরের পেশি সুগঠিত হয়। ওজন কমে। একই সঙ্গে শরীরের কোনও একটি জায়গায় চাপ না পড়ায় ডায়াবেটিসের রোগীরাও সাঁতার কাটতে পারেন নির্ভয়ে। 

ডেঙ্গু-ম্যালেরিয়া দূরে পালাবে এই ৩ প্রাকৃতিক উপায়ে

নাচ

খুব তাড়াতাড়ি মন ভালো করতে চাইলে কিছুটা সময় নাচের পেছনে দিন। বিশেষজ্ঞরা বলছে, নাচ যেমন ক্যালোরি বার্ন করে তেমনি  মন রাখে। রোজ আধঘণ্টা নাচ প্র্যাকটিস করলে শরীর-মন দুটোই ভালো থাকে।

সতর্কীকরণ: এই নিবন্ধের জন্য কর্তৃপক্ষ দায়ী নয়। এই তথ্য মানার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

মন্তব্য

স্বাস্থ্যের খবর সাথে সুস্থ থাকার জন্য অভিজ্ঞদের টিপস, ডায়েট পরিকল্পনা জানতে, লাইক করুন আমাদের Facebook পেজ অথবা ফলো করুন Twitter আর সাবস্ক্রাইব করুন YouTube

................... বিজ্ঞাপন ...................

................... বিজ্ঞাপন ...................

................... বিজ্ঞাপন ...................

-------------------------------- বিজ্ঞাপন -----------------------------------