হোম »  সংবাদ »  Weight Loss: এই ৫ টিপস মানলে সহজেই স্লিম-ট্রিম আপনি

Weight Loss: এই ৫ টিপস মানলে সহজেই স্লিম-ট্রিম আপনি

শুধু ঘাম ঝরালেই ওজন ঝরবে ভাবলে কিন্তু খুব ভুল ভাবছেন। নিয়মিত ওয়ার্ক আউটের পাশাপাশি পোস্ট ওয়ার্ক হিসেবে কিছু নিয়ম মানতে হবে।

Weight Loss: এই ৫ টিপস মানলে সহজেই স্লিম-ট্রিম আপনি

Weight Loss tips: রোজ স্ট্রেচিং করলে ওজন কমবে দ্রুত

শুধু ঘাম ঝরালেই ওজন ঝরবে ভাবলে কিন্তু খুব ভুল ভাবছেন। নিয়মিত ওয়ার্ক আউটের (Post-Workout) পাশাপাশি পোস্ট ওয়ার্ক হিসেবে কিছু নিয়ম মানতে হবে। তবেই আপনার ঘাম ঝরানো সার্থক। ওজন ঝরবে (Lose Weight) দ্রুত। আপনিও থাকবেন সুস্থ।

মুখে ঘা? ঝটপট সারিয়ে নিন এই ৭ ঘরোয়া টোটকায়​

Weight loss: ঘাম ঝরানোর পরে রোজের রুটিনে রাখুন এই সহজ উপায়


১. জল পান: ঘাম ঝরানোর পরে বেশ খানিকটা জল পান করুন। এতে শরীর তাজা, ঠাণ্ডা হবে। ওয়ার্কআউটের সময় ঘাম হয়ে বেরিয়ে আসা জলের ঘাটতি মিটবে। ওজনও ঝরবে দ্রুত। 

1bk1j6to

নিয়ম করে গা ঘামানোর পরেই জল পান করুন
সৌজন্যে: আই স্টক

২. জিরিয়ে নিন: ওয়ার্ক আউটের পর কয়েক মিনিট শান্ত হয়ে বসুন। ধীরে ধীরে শরীর ঠাণ্ডা হবে। হৃদস্পন্দনও স্বাভাবিক হবে। এভাবে কিছুক্ষণ থেকে

আপনি কতটা চাপে ভুগছেন? এবার বলবে যন্ত্র​

৩. ফ্রেশ হন: ওয়ার্ক আউটের পরে ঠাণ্ডা জলে স্নান মানে দিনভর আপনি তরতাজা। এতে শুধু আপনি পরিচ্ছন্ন হলেন তাই নয়, শরীরের সমস্ত রোমকূপ খুলে গেল। এতেও ওজন কমে।

৪. স্ট্রেচ: ওয়ার্ক আউটের শেষে স্ট্রেচিং মাস্ট। একটা স্ট্রেচিং কম করে ৩০ সেকেন্ড ধরে রাখতে হবে। এতে আপনার পেশি আরও দৃঢ় হবে। বাড়তি ওজন কমবে।

acqgdi2o

ওয়ার্ক আউটের পর স্ট্রেচিং মাস্ট
সৌজন্যে: আই স্টক

৫. গা ঘামানোর পরেই পেটপুজো: হারানো এনার্জি ফিরে পেতে ডিম বা পিনাট বাটার দিয়ে ছোট স্ন্যারস মিল নিন। এতে শরীর ফিট থাকবে। ওজন ঝরবে। তবে ভরপেট খাবেন না।

সতর্কীকরণ: এই নিবন্ধের জন্য কোনোভাবেই এনডিটিভি দায়ী নয়। তথ্য অনুসরণের আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া বাঞ্ছনীয়।

মন্তব্য

স্বাস্থ্যের খবর সাথে সুস্থ থাকার জন্য অভিজ্ঞদের টিপস, ডায়েট পরিকল্পনা জানতে, লাইক করুন আমাদের Facebook পেজ অথবা ফলো করুন Twitter আর সাবস্ক্রাইব করুন YouTube

................... বিজ্ঞাপন ...................

................... বিজ্ঞাপন ...................

................... বিজ্ঞাপন ...................

-------------------------------- বিজ্ঞাপন -----------------------------------