হোম »  লিভিং হেলথি »  সোনাক্ষী সিনহার ফিটনেস মন্ত্র জেনে নিন আপনিও

সোনাক্ষী সিনহার ফিটনেস মন্ত্র জেনে নিন আপনিও

সেলিব্রিটি পাইলেটস ট্রেনার নম্রতা পুরোহিত ও বলিউড অভিনেত্রী সোনাক্ষী সিনহাকে সম্প্রতি জিমে মজাদার সময় উপভোগ করতে দেখা যায়।

সোনাক্ষী সিনহার ফিটনেস মন্ত্র জেনে নিন আপনিও

সেলিব্রিটি পাইলেটস ট্রেনার নম্রতা পুরোহিতের স্টুডিয়োতে কোর স্ট্রিক্স অনুশীলন করছেন সোনাক্ষী সিনহা।

হাইলাইট

  1. কোর স্ট্রিক্স শরীরের গঠন ভাল করতে সাহায্য করে
  2. আমাদের যৌবন ধরে রাখতে সাহায্য করে এই ব্যায়াম
  3. সোনাক্ষী সিনহা নিয়মিত পাইলেটস অনুশীলন করেন

সেলিব্রিটি পাইলেটস ট্রেনার নম্রতা পুরোহিত ও বলিউড অভিনেত্রী সোনাক্ষী সিনহাকে সম্প্রতি জিমে মজাদার সময় উপভোগ করতে দেখা যায়। মুম্বাইয়ে তাঁর স্টুডিওতে প্রায়ই নিত্যনতুন যন্ত্রের সঙ্গে পরিচয় করাতে পছন্দ করা নম্রতাকে "কোর স্টিক্স" নামের একটি যন্ত্রে শরীরচর্চা করতে দেখা যায়। নতুন যন্ত্রটির সঙ্গে পরিচয় করানোর পরেই নম্রতা একটি ইনস্টাগ্রাম স্টোরি শেয়ার করেন যেখানে সোনাক্ষী সিনহাকে এই কোর স্টিক্সে শরীরচর্চা করতে দেখা যায়। 

 

Core Stix! Lunging and also working the core and arms in this exercise... These are really challenging but great fun! I love introducing new things at the studio and ensuring every class is interesting and fun! . . . #PilatesGirl #Pilates #CoreStix #Core #Abs #FlatAbs #Bollywood #BollywoodFitness #ThePilatesStudio #Strong #WorkHard #Workout

A post shared by Namrata Purohit (@namratapurohit) on

কোর স্টিক্সে শরীরচর্চা করার বিভিন্ন উপকারিতা দেখে নিনঃ

1. কোর স্টিক্সে শরীরচর্চা করে সুঠাম শরীর পাওয়া সম্ভব। এটি বেশী পরিমাণ ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করে।

2. কোর স্টিক্সের সুবিধা হল এটি বহনযোগ্য এবং জায়গা বাঁচায়। এটি কিনে নিয়ে বাড়িতেই শরীরচর্চা করতে পারেন।

3. এতে শরীরচর্চা করলে ক্ষমতা, সহ্য শক্তি, ও নমনীয়তা বৃদ্ধি পায়।

4. যে কোনও বয়সের মানুষই এতে শরীরচর্চা করতে পারেন।এটি আঘাত বা চোট প্রতিরোধ করে।

5. বয়স্কদের ক্ষেত্রেও এটি উপকারী। বয়সকালের বিভিন্ন উপসর্গ দূরে রেখে দৈনন্দিন কাজকর্ম করতে শরীরকে সক্ষম রাখে।

6. এটিতে শরীরচর্চা করলে উচ্চ সহনশীলতার এরোবিক চর্চার সঙ্গে স্ট্রেন্থ তৈরীর রেসিস্টেন্স চর্চাও হয়ে থাকে। ফলে এটি খুবই উপকারী।

সোনাক্ষী সিনহার ফিটনেস রেজিম জেনে নিনঃ 

নম্রতার কোর স্টিক্সে শরীরচর্চা করা ছাড়াও বলিউড সোনাক্ষীর ব্যাপক ও দৃঢ় ওজন কমানোর জার্নিকে কুর্নিশ জানিয়েছে। সোনাক্ষী বর্তমানে বলিউডের ফিট তারকাদের মধ্যে অন্যতম।

 

So who got the best selfie then?!? @namratapurohit @sanamratansi

A post shared by Sonakshi Sinha (@aslisona) on

তাঁর সুঠাম শরীরের গোপন রহস্য হল পাইলেটস এবং এটি অনেক তারকাই চর্চা করে থাকেন। সোনাক্ষী এই বিষয়ে কতটা উৎসাহী তা তাঁর ইনস্টাগ্রাম ফিডে দেখে নিন।

 

A post shared by Sonakshi Sinha (@aslisona) on

তিনি বিশেষজ্ঞের মত শীর্ষাসন  করেন এবং সহজেই লেগ ড্যাব করেন। নীচের ভিডিওতে দেখে নিন।

সোনাক্ষী কিভাবে ফিটনেস রুটিন দিয়ে তাঁর অনুরাগীদের প্রেরণা দিয়ে থাকেন তা নিচের পোস্টে দেখানো হল।

 

Its #transformationtuesday... go for it! #gymtime #stronggirlsrule #sonaisfit

A post shared by Sonakshi Sinha (@aslisona) on

সোনাক্ষী তাঁর শরীরচর্চার নিয়মের ব্যাপারে খুবই কঠোর। এই বিষয়ে জানতে হলে নিচের পোস্টটি দেখুন।

 

Headphones on... world off. #gymtime #gohardorgohome #getstrong #sonaisfit

A post shared by Sonakshi Sinha (@aslisona) on

সোনাক্ষীর মত শরীর পেতে চান? তবে আপনাকে কঠোর ভাবে ক্রাঞ্চ করে যেতে হবে।

সোনাক্ষী আবার খাদ্যরসিকও। খাদ্যের স্বর্গ অমৃতসর যাওয়ার আগে করা পোস্টটি নিচে দেখুন।

এগিয়ে চলো সোনাক্ষী। তোমার মত তারকাই মানুষকে সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে উৎসাহ দিয়ে সাহায্য করতে পারে।

মন্তব্য

স্বাস্থ্যের খবর সাথে সুস্থ থাকার জন্য অভিজ্ঞদের টিপস, ডায়েট পরিকল্পনা জানতে, লাইক করুন আমাদের Facebook পেজ অথবা ফলো করুন Twitter আর সাবস্ক্রাইব করুন YouTube

................... বিজ্ঞাপন ...................

................... বিজ্ঞাপন ...................

................... বিজ্ঞাপন ...................

-------------------------------- বিজ্ঞাপন -----------------------------------