হোম »  লিভিং হেলথি »  হামেশাই পেট জ্বালার সমস্যা? কী কী উপায়ে সহজেই আরাম মিলবে জেনে নিন

হামেশাই পেট জ্বালার সমস্যা? কী কী উপায়ে সহজেই আরাম মিলবে জেনে নিন

সাধারণত হজম নালিকার পাচক পেশীর আন্দোলনে অতিরিক্ত গ্যাস বা ব্যাঘাত দ্বারা এই জ্বালাভাব সৃষ্ট হয়। ব্লটিং অস্বাস্থ্যকর খাবার বা কিছু অন্তর্নিহিত রোগের কারণেও হতে পারে।

হামেশাই পেট জ্বালার সমস্যা? কী কী উপায়ে সহজেই আরাম মিলবে জেনে নিন

পেটজ্বালার ফলে অত্যধিক গ্যাস তৈরি হয়

হাইলাইট

  1. বেশি খেলেও পেটজ্বালা হতে পারে
  2. আঁটোসাঁটো পোশাকেও পেটজ্বালা হতে পারে
  3. এড়িয়ে চলুন ক্যাফিন ও অ্যালকোহল

ব্লটিং বা পেটজ্বালা- পেটের সবচেয়ে সাধারণ অসুখগুলির মধ্যে একটি। ভয়াবহ এই সস্যা যে কতখানি যন্ত্রণার তা কেবল ভুক্তভোগীরাই জানেন। পেট ফুলে ওঠা, ভারী হয়ে যাওয়া এবং অস্বস্তি বাড়িয়ে দেয় তৈরি হওয়া অত্যধিক গ্যাস ও অতিরিক্ত চাপ। সাধারণত হজম নালিকার পাচক পেশীর আন্দোলনে অতিরিক্ত গ্যাস বা ব্যাঘাত দ্বারা এই জ্বালাভাব সৃষ্ট হয়। ব্লটিং অস্বাস্থ্যকর খাবার বা কিছু অন্তর্নিহিত রোগের কারণেও হতে পারে।

তৃতীয় পর্যায়ের পেরিটোনিয়াল ক্যানসারে আক্রান্ত নাফিসা আলি। জেনে নিনে এই রোগের কিছু দিক

পেটজ্বালার সম্ভাব্য কারণ-


woman with stomach ache

1. অতিরিক্ত খাবার খাওয়া

2. সঠিকভাবে না চিবিয়েই গিলে নেওয়া, বেশি বায়ু পেটে জমা

3. দইয়ের মতো যথেষ্ট প্রোবায়োটিক খাবার খাওয়া না

4. বেশি চিনি খাওয়া, বেশি লবণ খাওয়া।

5. নিয়মিতভাবে কার্বনেটেড পানীয়, সোডা ইত্যাদি খাওয়া পেটজ্বালা বৃদ্ধি করতে পারে।

6. Fermentable Oligosaccharides Disaccharides Monosaccharides and Polyols (FODMAPS) আছে এমন কিছু খাবার, যেমন গম, বার্লি, রাই, পেঁয়াজ, রসুন, লেবু, ফ্রুকটোজ, মধু, উচ্চ-ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ, দুধ, তরমুজ, ফুলকপি, ব্রোকলি, বাঁধাকপি, মটরশুটি, ময়দা এবং মিষ্টি এই পেটজ্বালা বাড়ায়।

7. পর্যাপ্ত জল না খাওয়া

8. অনিয়মিত মলত্যাগ, কোষ্ঠকাঠিন্য

9. প্রাক-মাসিক সিন্ড্রোম (পিএমএস)

10. খাদ্য অ্যালার্জি, ল্যাকটোজ, গ্লুটেন অসহিষ্ণুতা

11. ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম (আইবিএস), গ্যাস্ট্রো এসোফেগাল রিফ্লাক্স ডিজিজ (জিইআরডি), অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার জন্ম (SIBO), সেলিয়াক রোগ, ক্রোন রোগ, আলসার কোলাইটিস রোগ

12. অত্যধিক অ্যান্টিবায়োটিক খাওয়া

13. আঁটোসাঁটো জামাকাপড় পরা

14. ব্যায়াম বা শারীরিক কার্যকলাপ না করা

bloating

পেটজ্বালা বেশ অস্বস্তিকর হতে পারে

ফটো ক্রেডিট: iStock

বাড়িতে অব্যবহৃত অ্যান্টিবায়োটিক ভুলেও খাবেন না- সতর্ক হোন

পেটজ্বালা কমানোর উপায়:

1. খিদে নিয়ন্ত্রণ অভ্যাস করুন এবং বেশি খাওয়া বন্ধ করুন

2. ভালো করে চিবিয়ে খাবার খান।

3. দই জাতীয় প্রোবায়োটিক খাবার খান

4. গ্যাস হয় এমন খাবার এড়িয়ে চলুন

5. কাঁচা সবজি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। বেশি রাত্রে দুধ এবং ফল এড়িয়ে চলুন

6. গ্লুটেন, ল্যাকটোজ, ফ্রুকোজ, ডিম ইত্যাদি যে সব খাবারে অ্যালার্জি হয়, এড়িয়ে চলুন

7. একটি কম FODMAP খাদ্যগ্রহণের চেষ্টা করুন

8. কৃত্রিম প্রোটিন এড়িয়ে চলুন

9. দিনে অন্তত ২-৩ লিটার তরল গ্রহণ করুন। জল, নারকেল জল, লেবু জল, চা, নোনতা লস্যি খান। ফলের রস, কার্বনেটেড পানীয়, সোডা ইত্যাদি এড়িয়ে চলুন।

10. সিলিয়াম হাস্ক বা ইসবগুল যা ফাইবার সমৃদ্ধ, আপনার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমাবে

11. আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করে সংক্রমণের চিকিত্সা করুন

12. চিউইং গাম জাতীয় মিষ্টি এড়িয়ে চলুন

13. ক্যাফিন, অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।

14. অনেক পাচক উৎসেচক সাপ্লিমেন্ট পাওয়া যায়। অ্যাক্টিভেটেড চারকোল ট্যাবলেটও গ্যাসের শোষক হিসাবে কাজ করে।

15. জিরে, পার্সলে দেওয়া জল খেতে পারেন, আরাম পাবেন।

16. নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ বা ব্যায়াম করুন

17. আরামদায়ক পোশাক পরুন

স্বাস্থ্য সংক্রান্ত খবর পড়ুন এখানে 

মন্তব্য

স্বাস্থ্যের খবর সাথে সুস্থ থাকার জন্য অভিজ্ঞদের টিপস, ডায়েট পরিকল্পনা জানতে, লাইক করুন আমাদের Facebook পেজ অথবা ফলো করুন Twitter আর সাবস্ক্রাইব করুন YouTube

................... বিজ্ঞাপন ...................

................... বিজ্ঞাপন ...................

................... বিজ্ঞাপন ...................

-------------------------------- বিজ্ঞাপন -----------------------------------