হোম »  লিভিং হেলথি »  গরমে মাইগ্রেনের চোখরাঙানি? রইল মুশকিল আসান

গরমে মাইগ্রেনের চোখরাঙানি? রইল মুশকিল আসান

ডঃ মঞ্জুসা আগরওয়ালের মতে গরমকালে সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা হল মাথা ধরা। বেশ কয়েকটি কারণের জন্য এই সমস্যা বাড়ে।

গরমে মাইগ্রেনের চোখরাঙানি? রইল মুশকিল আসান

হাইলাইট

  1. গরমকালে মাথাধরার সমস্যা বাড়ে
  2. পর্যপ্ত ঘুমের অভাব বা সময় মতো খাবার না খেলে এই সমস্যা বাড়ে
  3. ম্যাগনেসিয়াম পূর্ণ খাবার খেলে এই সমস্যা দূরে থাকে

গরমকাল বেশ জাকিয়ে বসেছে এবং দিন উষ্ণতর থেকে উষ্ণতম হয়ে চলেছে। ভারতে গরম কালে বিশেষ করে শুকনো দিনগুলোতে তাপমাত্রার বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে বাতাসের আর্দ্রতা খুবই কমে যায়। ভারতীয় উপমহাদেশ প্রতি বছর মে মাস থেকে জুলাই পর্যন্ত গ্রীষ্মের দাবদাহ চলতে থাকে। এই সময় গুলোকে অনেক জায়গায় উল্লেখ করা হয় শুখা মরসুম বলে। সাধারণত তাপমাত্রা ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের আশেপাশেই থাকে। পাহাড়ি অঞ্চলে তা কিছুটা কম হলেও ৩০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের নীচে নামে না। তাপের বৃদ্ধির সঙ্গে তৈরি হয় বেশ কিছু শারীরিক সমস্যাও। তার মধ্যে অন্যতম হলো মাথাধরার সমস্যা।

রান্নাঘর থেকেই শুরু হোক পৃথিবীকে ভালো রাখার প্রয়াস

গরমে মাথা ধরার কারণ


ডঃ মঞ্জুসা আগরওয়ালের মতে গরমকালে সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা হল মাথা ধরা। বেশ কয়েকটি কারণের জন্য এই সমস্যা বাড়ে।

মাইগ্রেন

প্রথম কারণ হলো মাইগ্রেন। অনেকেরই গরমে মাইগ্রেনের সমস্যা বেড়ে যায়। তাদের ক্ষেত্রে মাথা ধরার সমস্যাটি মাথাব্যথায় পরিণত হয়।

ডিহাইড্রেশন

গরমে শরীর শুষ্ক হয়ে যায়। এই সময় তাকে প্রয়োজনীয় জল এবং খাবার সরবরাহ না করলে মাথা ধরার সমস্যা হতে পারে।

বিয়ার খেলে বন্ধুদের আড্ডায় বা বৃহত্তর জগতে সামাজিক হবেন বেশি, বলছে গবেষণা

05mt0k8gশরীরে জলের অভাব হলে মাথাব্যথা বাড়তে পারে

অন্য কারণ

ঘুম কম হওয়া, সময় মতো খাবার না খাওয়া এবং অতিরিক্ত পরিশ্রমের কাজ করলেও মাথা ধরার সমস্যা বাড়তে পারে।

চিকিৎসক মঞ্জুসার মতে, গরমকালে সবথেকে বেশি গুরুত্বপূর্ণ খাওয়া-দাওয়ার প্রতি নজর দেওয়া।

১. এই  সময়ে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা প্রয়োজন। দিনে তিন থেকে সাড়ে তিন লিটার জল খেতে হবে।

২. শরীর ঠান্ডা করে এমন পানীয় গরমের সময় খাওয়া দরকার। যেমন তরমুজের রস, নারকেলের জল বা ডাবের জল, ঠান্ডা দুধ প্রভৃতি প্রতিদিনের তালিকায় রাখা যেতে পারে।

৩. এ সময় ক্যাফেইন জাতীয় খাবার কম খেতে হবে। খুব যদি ইচ্ছা করে খানিকটা আদা চা খেয়ে দেখতে পারেন।

480ih3a8

ক্যাফেইনের পরিমাণ কমান

৪. ম্যাগনেসিয়ামে পূর্ণ খাবার যেমন কলা, আনারস, তরমুজ, অ্যাপ্রিকট গরমের দিনের আদর্শ খাবার।

৫. নিয়মিত দই খাওয়ার অভ্যাস করুন। এ ছাড়া বাটার মিল্ক খাওয়া যেতে পারে।

৬. ডক্টর আগরওয়াল এর মতে ফ্ল্যাক্স সিড বা তিসির ব্রিজ গরমকালে খুবই উপকারী হিসেবে বিবেচিত হয়।

৭. স্যামন এবং টুনার মতো ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড পূর্ণ মাছ মাথাধরার সমস্যাকে দূরে রাখতে পারে।

kpc2bsi

ম্যাগনেসিয়াম পূর্ণ খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন

৮. যদি এ সব কিছুতেই তেমন ভাবে কাজ না হয় তা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ মতো মাল্টিভিটামিন ট্যাবলেট, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট খেতে হবে।

মন্তব্য

স্বাস্থ্যের খবর সাথে সুস্থ থাকার জন্য অভিজ্ঞদের টিপস, ডায়েট পরিকল্পনা জানতে, লাইক করুন আমাদের Facebook পেজ অথবা ফলো করুন Twitter আর সাবস্ক্রাইব করুন YouTube

................... বিজ্ঞাপন ...................

................... বিজ্ঞাপন ...................

................... বিজ্ঞাপন ...................

-------------------------------- বিজ্ঞাপন -----------------------------------