প্ল্যান্টার ফ্যাসিটিস: গোড়ালির ব্যথা? প্ল্যান্টার ফ্যাসিটিসের প্রাকৃতিক প্রতিকার

পায়ের একটি প্রচলিত রোগ হচ্ছে প্ল্যান্টার ফ্যাসিটিস্I দৌড়োনো, চলাফেরা, হাইকিং এবং ফুটবলের মতো স্পোর্টস খেলার জন্য এই রোগটির সৃষ্টি হয়I নাচা বা অনেক সময় এক জায়গায় অনেক্ষন দাঁড়িয়ে থাকার জন্য প্ল্যান্টার ফ্যাসিটিস্ হয়, যার ফলে পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা হয়I যাদের ওজন বেশি বা পায়ের তলা সমতল এবং এই  রোগের ঝুঁকি থেকে যায় I বৃদ্ধ মহিলাদের এই রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশিI প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়া পদতলের নিচে থাকে, এইটা একটি লগবগে টিসুI পায়ের পাতার ধনু আকার কে তৈরী করে এই টিসু এবং পদাঙ্গুলি কে গোড়ালির হাড্ডির সাথে সংযোগ করেI দৈনিক বিভিন্ন কারণে এই রোগের সম্ভাবনা দেখা যায়I যদি আপনার প্ল্যান্টার ফ্যাসিটিস আছে, তাহলে সকালবেলা আপনে বেশি ব্যথা অনুভব করবেন- যেই সময় যখন আপনি আপনার পায়ের ব্যবহার অনেক দেরী পরে করেনI সাধারণত প্ল্যান্টার ফ্যাসিটিস এর লক্ষন কড়াকড়ি হয় না, কিন্তু এই অবস্থা আপনার চলাচল সীমিত করতে পারেI গোড়ালির হাড্ডি তে ক্যালসিয়াম জমা হলেও প্ল্যান্টার ফ্যাসিটিস হতে পারে যার জন্য আপনার সার্জারি করতে দরকার হতে পারেI

প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়া পদতলের নিচে থাকে, এইটা একটি লগবগে টিসু 
সৌজন্যে: আইস্টক

এই প্রবন্ধে আমরা প্ল্যান্টার ফ্যাসিটিস এর জন্য কয়েকটি প্রাকৃতিক প্রতিকার নিয়ে কথা বলব:

1. সঠিক জুতো পরবেন

এরকম জুতো পরার থেকে নিজেকে এড়িয়ে রাখবেন যেটার জন্য আপনার প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়া টান পেতে পারেI সামান্য বা কম হিল এবং ফিতে থাকা জুতো পরবেনI হাই হিল বা ফ্লেট জুতো পরবেন নাI এরকম জুতো কিনবেন যেটা আপনার গোড়ালি এবং পায়ের পাতার ভারবহন করতে পারেI যার নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়া করে, তাদের কে পর্যায়ক্রমে নিজের জুতো পাল্টানো উচিতI

2. আয়ুর্বেদিক প্রতিকার

রসুন, আদা, বেরি, হলুদ এবং পাতা যুক্ত সবজি প্ল্যান্টার ফ্যাসিটিস এর চিকিৎসা করতে সাহায্য করতে পারেI

 আদা প্ল্যান্টার ফ্যাসিটিস এর চিকিৎসা করতে সাহায্য করতে পারে​
সৌজন্যে: আইস্টক

3. আইস প্যাক

নিজের পায়ের পাতা বিশ্রাম দেওয়ার পর চেষ্টা করবেন অনেক দূর না হাঁটার বা অনেক ক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকারI প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়া কে একটু টানবেন যার ফলে আপনার ব্যথা কম হয়ে যাবেI কিছুক্ষণ বিশ্রাম করার পর, পায়ের তলায় আইস পেক লাগিয়ে নিবেনI 15 মিনিটের জন্য দিনে দুইবার করে লাগালে আপনার ব্যথা কম হবেI

পায়ের তলায় আইস পেক লাগিয়ে নিবেন
সৌজন্যে: আইস্টক

দাবি পরিত্যাগী: উপদেশ সহ এই সামগ্রী কেবল সাধারণ তথ্য সরবরাহ করে। এটি কোনও উপযুক্ত মেডিকেল মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একটি বিশেষজ্ঞ বা আপনার নিজের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এনডিটিভি এই তথ্যের জন্য দায়ী নয় ।