হোম »  লিভিং হেলথি »  ডিম, বাদাম, দুধ... কোন কোন খাবারে আপনার দাঁত হবে মজবুত, হাসি হবে সুন্দর?

ডিম, বাদাম, দুধ... কোন কোন খাবারে আপনার দাঁত হবে মজবুত, হাসি হবে সুন্দর?

স্বাস্থ্যকর দাঁত তৈরি করতে এবং দাঁতের ক্ষয় প্রতিরোধ করতে আপনার খাদ্যতালিকা থেকে প্রক্রিয়াজাত খাবার বাদ দিন।

ডিম, বাদাম, দুধ... কোন কোন খাবারে আপনার দাঁত হবে মজবুত, হাসি হবে সুন্দর?

ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো

হাইলাইট

  1. বাদাম ও ডিম দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো
  2. দাঁত ভালো রাখতে দুগ্ধজাত পণ্য খান
  3. মাড়ি ভালো রাখতে প্রয়োজন ভিটামিন সি ও এ

দাঁতের ক্ষয় আসলে মুখের মধ্যে দাঁত গঠনটাই বদলে দেয় একেবারে। দাঁতের ক্ষয় দাঁতের এনামেলকে প্রভাবিত করতে পারে, যা হল দাঁতের বাইরের আবরণ। পাশাপাশি দাঁতের স্তরও ক্ষতিগ্রস্ত হয়। অপর্যাপ্ত খাবার দাঁতের ক্ষয় প্রধান এক কারণ। রুটি এবং শস্য, এবং সোডা, চকোলেট, কেক, ইত্যাদি মতো মিষ্টি খাবার দাঁতে অনেকক্ষণ লেগে থাকে এবং দাঁতের ক্ষয় সৃষ্টি করে। মুখের ভিতরের স্বাস্থ্য খারাপ হলেও দাঁতের ক্ষয় বাড়ে। এই সব খাবার এবং মৌখিক স্বাস্থ্য খারাপ হওয়ার কারণে, ব্যাকটেরিয়া দাঁত থেকে খাদ্যের অবশিষ্টাংশ হজম করে এবং তাকে অ্যাসিডে পরিণত করে। লালা, অ্যাসিড, খাদ্য ধ্বংসাবশেষ একসঙ্গে প্লেক গঠন করে। দাঁত ক্ষয়ে যায়। 

অকারণ খাই খাই? জেনে নিন মানসিক চাপই কীভাবে বাড়াচ্ছে ওজন

পুষ্টিবিদ পূজা মালহোত্রার মতে, দাঁত স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অনেক পুষ্টি দরকার। সুস্থ দাঁতের জন্য ভিটামিন এ এবং সি, লোহা, ক্যালসিয়াম, জিংক, ফসফরাস এবং প্রোটিন খাদ্যতালিকা যুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ।


দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো কিছু খাবার হল;

1. সবুজ শাক সবজি

2. দুগ্ধজাত পণ্য

3. বাদাম

4. তোফু

5. ডিম

6. মাংস

7. ফ্যাটি মাছ

l39n810o

দুগ্ধজাত পণ্য ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ এবং দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল

ছবি ক্রেডিট: iStock

পূজা বলেন, “ভিটামিন সি এবং এ উভয় স্বাস্থ্যকর মাড়ির জন্য প্রয়োজনীয়। ফ্লুওরিন দাঁত স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। এটি ডিক্যালসিফিকেশন প্রতিরোধ করে। এছাড়াও, প্লেক প্রতিরোধে এবং প্যাথোজেনের বৃদ্ধিকে দমন করতে সহায়তা করে প্রোবায়োটিকগুলি।” 

চুপিসাড়ে শরীরে বাসা বাঁধছে হাইপারটেনশন, জানেন কী তার লক্ষণগুলো?

স্বাস্থ্যকর দাঁত তৈরি করতে এবং দাঁতের ক্ষয় প্রতিরোধ করতে আপনার খাদ্যতালিকা থেকে প্রক্রিয়াজাত খাবার বাদ দিন। চিনিযুক্ত খাবার বা চিনির পরিমাণ বেশি এমন খাবার মুখের মধ্যে একটি অম্লীয় পরিবেশ তৈরি করে এবং দাঁতের ক্ষয় এবং ক্যাভিটি তৈরি করে।

ফ্লোরাইড আছে এমন টুথপেস্ট দিয়ে প্রতিদিন দু'বার আপনার দাঁত ব্রাশ করুন। মুখের স্বাস্থ্যের পরীক্ষা এবং পেশাদারভাবে পরিষ্কারের জন্য নিয়মিত আপনার দাঁতের ডাক্তারের কাছে যান।

মন্তব্য

স্বাস্থ্যের খবর সাথে সুস্থ থাকার জন্য অভিজ্ঞদের টিপস, ডায়েট পরিকল্পনা জানতে, লাইক করুন আমাদের Facebook পেজ অথবা ফলো করুন Twitter আর সাবস্ক্রাইব করুন YouTube

................... বিজ্ঞাপন ...................

................... বিজ্ঞাপন ...................

................... বিজ্ঞাপন ...................

-------------------------------- বিজ্ঞাপন -----------------------------------