হোম »  লিভিং হেলথি »  Low Carb Diet For Weight Loss: ডায়েটে কার্ব বাদ ওজন কমবে ঝটাপট

Low Carb Diet For Weight Loss: ডায়েটে কার্ব বাদ ওজন কমবে ঝটাপট

ইদানিং সবাই লো-কার্ব ডায়েটের দিকে ঝুঁকছে। কেন বলুন তো? ঝটপট ওজন ঝরবে বলে।

Low Carb Diet For Weight Loss: ডায়েটে কার্ব বাদ ওজন কমবে ঝটাপট

Low Carb Diet for Weight Loss: হাই প্রোটিন আর লো কার্ব সমৃদ্ধ খাবার খান

হাইলাইট

  1. আমরা সারা দিনে কার্ব যুক্ত খাবারই বেশি খাই
  2. কার্বের পরিমাণ কমাতে পাউরুটি ডায়েট থেকে বাদ দিন
  3. প্যাকেড ফুড কেনার আগে কার্বের পরিমাণ দেখে কিনুন

ইদানিং সবাই লো-কার্ব (low carb) ডায়েটের দিকে ঝুঁকছে। কেন বলুন তো? ঝটপট ওজন ঝরবে (weight loss) বলে। আপনিও কি এই ট্রিক জানেন? তাহলে তো কথাই নেই। না জানলে আজ থেকে খাবারের তালিকা থেকে পাউরুটি দিয়ে তৈরি সমস্ত খাবার বাদ দিন। বদলে জায়গা দিন প্রোটিন (protein) সমৃদ্ধ খাবারকে। 

কেন কার্ব কম খাবেন

১. পাউরুটি একেবারেই নয় 


টোস্ট থেকে স্যান্ডউইচ---লোভনীয় হলেও বাদ দিন। কারণ, পাউরুটির প্রত্যেকটা আইটেমেই রয়েছে প্র-চু-র কার্ব। আপনি হয়ত জানেন না, ১৫ গ্রাম কার্ব থাকে একটি পাউরুটিতে। তাই আজ থেকে রোজ দিন পাউরুটি বাদ দিন। একান্তই যদি খেতে হয় তাহলে যে বেকারির পাউরুটিতে কার্বের পরিমাণ কম সেটি কিনুন। 

World Breastfeeding Week 2019: স্তন্যপান নিয়ে কী বার্তা দিলেন নেহা ধুপিয়া?

২. ব্রেকফাস্ট বুঝেসুঝে

মন এবং পেট ভরে ডিম খান ব্রেকফাস্টে। কারণ, ডিমে প্রচুর প্রোটিন আর মাত্র ১ গ্রাম কার্ব থাকে। তাই রোজ নানা ধরনের ডিমের পদ রেঁধে লোভনীয় করুন ব্রেকফাস্ট। একই সঙ্গে বাদ দিন কার্ব যুক্ত খাবার। এতে, পেট যেমন ভরবে ওজনও ঝরবে। 

h4kf24tg

Weight loss diet: ডিমের মধ্যে থাকা হাই প্রোটিন ওজন ঝরাতে সাহায্য করে
সৌজন্যে: আই স্টক

Turmeric And Black Pepper: একসঙ্গে থাকলে কী কী ম্যাজিক দেখায় হলুদ-গোলমরিচ?জানেন?

৩. বেশি করে প্রোটিন খান

প্রোটিন ওজন বাড়তে দেয় না। বদলে পেশি মজবুত করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এনার্জি লেভেল বাড়িয়ে আপনাকে রাখে চনমনে। হজম শক্তি বাড়ায়। এবার আপনিই ভাবুন, কার্ব খাবেন না প্রোটিন! প্রোটিনের দিকে হেললে ডায়েটে থাক মাংস, ডিম, বাদাম, চিজ, পনীর, টকদই ইত্যাদি। 

৪. লেবেল পড়ে লেভেল মাপুন

 কম কার্বওয়ালা যুক্ত খাবার সত্যিই যদি খেতে চান তাহলে জিনিস কেনার আগে তার লেবেল পড়া অভ্যেস করুন। এতে লো-কার্ব খাবার কোনটা সহজেই বুঝবেন। এবং আপনা থেকেই কার্ব সমৃদ্ধ খাবারের পরিমাণ ডায়েট থেকে কমবে আপনার। 

লো-কার্ব ডায়েট সবসময়েই ওজন ঝরাতে সাহায্য করে। কিন্তু সব লো-কার্ব ডায়েট আপনার শরীরের গঠন অনুযায়ী সঠিক নাও হতে পারে। তাই পুষ্টি বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে তবেই লো-কার্ব ডায়েট মেনে চলুন। 

সতর্কীকরণ: এই নিবন্ধের জন্য কর্তৃপক্ষ দায়ী নয়। তথ্য অনুসরণের আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া বা়ঞ্ছনীয়।

মন্তব্য

স্বাস্থ্যের খবর সাথে সুস্থ থাকার জন্য অভিজ্ঞদের টিপস, ডায়েট পরিকল্পনা জানতে, লাইক করুন আমাদের Facebook পেজ অথবা ফলো করুন Twitter আর সাবস্ক্রাইব করুন YouTube

................... বিজ্ঞাপন ...................

................... বিজ্ঞাপন ...................

 

................... বিজ্ঞাপন ...................

-------------------------------- বিজ্ঞাপন -----------------------------------