হোম »  লিভিং হেলথি »  প্রতি দিন সামান্য ব্যায়ামই সুস্থ রাখবে ব্রেন

প্রতি দিন সামান্য ব্যায়ামই সুস্থ রাখবে ব্রেন

এখনও পর্যন্ত পরীক্ষায় প্রাপ্ত ফলাফল থেকে জানা গিয়েছে শারীরিক কসরত কিন্তু যথেষ্ট পরিমাণে বৌদ্ধিক অবনমনকে রুখতে পারে।

প্রতি দিন সামান্য ব্যায়ামই সুস্থ রাখবে ব্রেন

শারীরিক কসরত ও ব্রেনের উপরে তার প্রভাব

হাইলাইট

  1. বৌদ্ধিক বিকাশ ও অবনমনের সঙ্গে শারীরিক কসরতের সম্পর্ক রযেছে
  2. প্রতি দিন অল্প ব্যায়াম নিশ্চিত করবে ব্রেনের সুস্থতা
  3. সপ্তাহে দেড়শো মিনিট হালকা থেকে ভারি ব্যায়াম যথেষ্ট

নতুন একটি গবেষণা দেখিয়েছে দিনের বেলা হাল্কা শারীরিক কসরতের অভ্যেস করলে ব্রেনের বয়স হয়ে যাওয়ার সমস্যা কমতে পারে। এই সমীক্ষাটি প্রকাশিত হয়েছিল ‘জামা নেটওয়ার্ক ওপেন'-এ। ফ্রামিংহাম হার্ট স্টাডি থেকে তথ্য নিয়ে গবেষকেরা দেখিয়েছেন প্রতি এক ঘণ্টা আলোর নীচে শারীরিক কসরত করলে ব্রেনের বয়স প্রায় ১.১ বছর কমে যায়। গবেষকদের মতে এই ফলাফল থেকেই বোঝা যাচ্ছে নিয়মিত শারীরিক কসরৎ বা হাল্কা ব্যায়ামের অভ্যেস থাকলে কিন্তু বুড়ো হয়ে যাওয়াকে আটকানো সম্ভব। গবেষণার মুখ্য লেখক নিকোল স্পার্টানো বলেছেন, ‘‘প্রতি এক ঘণ্টা হাল্কা ব্যায়াম নিশ্চিত করবে আরও ভাল ব্রেনের কার্যক্ষমতাকে। প্রতিটি স্বতন্ত্র ব্যক্তির ক্ষেত্রে এই মাত্রার তারতম্য হতে পারে। এই তথ্য মূলত ব্রেনের কার্যকারিতার উপরে ব্যায়ামের প্রভাবের তথ্য বিশ্লেষণ করে পাওয়া গিয়েছে।''

রোজ পাতে একটা করে ডিম কি নিঃশব্দে ডেকে আনছে মৃত্যুকেই!

তিনি আরও বলেন, ‘‘আমরা সবে মাত্র শারীরিক কসরত ও ব্রেন‌ের কার্যকারিতার মধ্যেকার সম্পর্ক বিষয়ে খোলসটুকু ছাড়াতে পেরেছি। এখনও অনেক পথ চলা বাকি। এ নিয়ে আরও গবেষণা প্রযোজন।''


স্পার্টানো অবশ্য জাতি ভেদে শারীরিক কসরতের পরিমাণের ভিন্নতার প্রসঙ্গেরও উল্লেখ করেছেন। এ ছাড়াও অঞ্চল, আর্থ-সামাজিক পরিস্থিতি ভেদেও ফলাফল ভিন্ন ভিন্ন হতে পারে বলেই মন্তব্য করেছেন তিনি। তবে তারা দেশের বিভিন্ন অংশের জনজাতির উপরে পরীক্ষা চালাচ্ছেন।

এখনও পর্যন্ত পরীক্ষায় প্রাপ্ত ফলাফল থেকে জানা গিয়েছে শারীরিক কসরত কিন্তু যথেষ্ট পরিমাণে বৌদ্ধিক অবনমনকে রুখতে পারে। এমনকী ডিমেনশিয়া রোখার ক্ষেত্রেও এর কার্যকর ভূমিকা রয়েছে।

বাচ্চা স্ট্রেসের শিকার, মুক্তির পথ আছে আপনার বাড়ির পাশেই

যে সব ব্যক্তি শারীরিক দিক থেকে সক্ষম ও অ্যাকটিভ থাকেন, তাদের কার্ডিওভাস্কুলার রোগের আশঙ্কা এবং ব্রেনের বয়স বৃদ্ধির আশঙ্কা যথেষ্ট কম থাকে।

২০১৮ সালের নতুন আমেরিকান গাইডলাইন ফর ফিজিক্যাল অ্যাকটিভিটি দেখিয়েছে, একেবারে কোনওরকম শারীরিক অ্যাকটিভিটি না থাকার চেয়ে যে কোনও রকমের সামান্য কসরতের অভ্যাসও ভালো। তবে প্রতি সপ্তাহে দেড়শো মিনিটের মতো হাল্কা থেকে ভারি ব্যায়াম শরীরের পক্ষে খুবই উপকারি।

মন্তব্য

স্বাস্থ্যের খবর সাথে সুস্থ থাকার জন্য অভিজ্ঞদের টিপস, ডায়েট পরিকল্পনা জানতে, লাইক করুন আমাদের Facebook পেজ অথবা ফলো করুন Twitter আর সাবস্ক্রাইব করুন YouTube

................... বিজ্ঞাপন ...................

................... বিজ্ঞাপন ...................

................... বিজ্ঞাপন ...................

-------------------------------- বিজ্ঞাপন -----------------------------------