হোম »  লিভিং হেলথি »  Weight Loss:রোজের ১০ হাজার পা হাঁটা মানেই ব্যায়াম? কী বলছেন বিশেষজ্ঞ?

Weight Loss:রোজের ১০ হাজার পা হাঁটা মানেই ব্যায়াম? কী বলছেন বিশেষজ্ঞ?

অনেকেরই ধারণা প্রচুর হাঁটলে, কাজ করলে আলাদা করে ব্যায়ামের দরকার নেই। অনেকে আবার এও বলেন, প্রচুর হাঁটাচলা, খাটাখাটনির পরেও রোগা হচ্ছেন না কিছুতেই।

Weight Loss:রোজের ১০ হাজার পা হাঁটা মানেই ব্যায়াম? কী বলছেন বিশেষজ্ঞ?

রোজ ১০ হাজার পা হাঁটা জরুরি

হাইলাইট

  1. ১০ হাজার পা হাঁটা শরীরচর্চা নয়!
  2. ঘাম ঝরলেও হাঁটা ব্যায়াম নয়
  3. শরীর ভালো রাখতে রোজ হাঁটা প্রয়োজন

অনেকেরই ধারণা প্রচুর হাঁটলে, কাজ করলে আলাদা করে ব্যায়ামের দরকার নেই। অনেকে আবার এও বলেন, প্রচুর হাঁটাচলা, খাটাখাটনির পরেও রোগা হচ্ছেন না কিছুতেই। তাহলে কি এসবের পরেও শরীরচর্চা জরুরি? নাকি ১০ হাজার পা হাঁটেন যাঁরা তাঁদের ব্যায়াম না করলেও চলবে? সেলেব ফিটনেস এক্সপার্ট Vinod Channa বলছেন, এই হাঁটা শরীরকে সচল রাখতে অতি জরুরি। কিন্তু এই হাঁটাতে ওজন ঝরে না। ছিপছিপে ফিগার পেতে এই হাঁটার পাশাপাশি রোজ ব্যায়ামও করতে হবে। তবেই কমবে ওবেসিটি। কারণ, হাঁটা মানেই কিন্তু ব্যায়াম নয়।


Weight loss tips: রোজের ১০ হাজার পা হাঁটা মানেই ব্যায়াম

চান্নার কথায়, "শরীরকে সচল রাখতে, ঝরঝরে রাখতে এবং অঙ্গপ্রত্যঙ্গ সজীব রাখতে রোজ এই হাঁটা ভীষণ জরুরি। এই নিয়ম মানে রোজ ভোরে হাঁটতে বেরোন শিল্পী শেট্টি, জন আব্রাহাম, শমিতা শেট্টি, জেনেলিয়া দেশমুখের মতো শরীর সচেতন সেলেবরা।" 

la6fi01o

রোজ ১০ হাজার পা হাঁটা জরুরি
সৌজন্যে: আইন স্টক

৪৩-এও ২৩ Mallika! এত ফিট কী করে?

চান্নার দাবি, "ঘুম ভেঙে হাঁটা মানে শরীর সচল করা। কিন্তু তাতেই থামলে চলবে না। শরীর জুড়ে ব্যথা, বসা ওঠা ইত্যাদিতে সমস্যা, বাড়তি ওজন, অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে জড়তা কাটাতে পারে রোজের শরীরচর্চা, ব্যায়াম বা যোগাভ্যাস। এগুলো কিন্তু হেঁটে কমানো যায় না।" 

যাঁরা হাঁটতে পারেন না:

  • গাড়ি নয়, বাসে-ট্রামে যাতায়াত করুন।
  • রোজ একটা কি দুটো স্টপেজ আগে নেমে হেঁটে বাড়ি ফিরুন। গাড়ি দূরে পার্ক করেও হেঁটে যেতে পারেন সেখানে। 
  • এটাও না হলে জগিং, স্কিপিং করুন বাড়িতে। 
  • লিফটের বদলে সিঁড়ি ব্যবহার করুন।
  • একঘণ্টা কাজের পর ১৫ মিনিট হেঁটে নিন।

এর সঙ্গে ১০ হাজার পা জরুরি। এর মতো উপকার আর কিছুতে নেই।

সি-ফুড থেকে ছড়ায় Coronavirus? জেনে নিন রোগের মিথ আর ঠিক

একই মত আরেক ফিটনেস এক্সপার্ট Kiddy Kaul-এরও, "কম বিশ্রাম নিন বা বসুন। বেশি হাঁটুন। স্পট জগিং, স্কিপিং করুন। রোজ নাচের সুযোগ থাকলে আরও ভালো। এতে মাথা থেকে পা পর্যন্ত ব্যায়াম হয়। এবং ১০ হাজার পা হাঁটার টার্গেটও পূরণ হয়।"

3gmjenco

স্পট জগিং করেও দিনে ১০ হাজার পা হাঁটা সম্পূর্ণ করতে পারেন
সৌজন্যে: আই স্টক

কলের দাবি, যেভাবে হোক শরীর সচল রাখা অতি জরুরি। না হলে হাজারো রোগ-ব্যাধি জাঁকিয়ে বসে। বয়সের আগেই অকেজো হবে শরীর। পাশাপাশি, শরীর ফিট রাখতে করা যেতেই পারে পুশ আপ, স্কোয়্যাটস, ব্যায়াম করতে হবে।

গর্ভাবস্থায় Diabetes! হলে কী করবেন?

সতর্কীকরণ: এই নিবন্ধ অনুসরণের আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। 

মন্তব্য

স্বাস্থ্যের খবর সাথে সুস্থ থাকার জন্য অভিজ্ঞদের টিপস, ডায়েট পরিকল্পনা জানতে, লাইক করুন আমাদের Facebook পেজ অথবা ফলো করুন Twitter আর সাবস্ক্রাইব করুন YouTube

................... বিজ্ঞাপন ...................

................... বিজ্ঞাপন ...................

 

................... বিজ্ঞাপন ...................

-------------------------------- বিজ্ঞাপন -----------------------------------
Listen to the latest songs, only on JioSaavn.com