হোম »  লিভিং হেলথি »  আগামী ১০ বছর হৃদরোগের ঝুঁকি এড়াতে চাইলে, আজ থেকে মাত্র ৭ মিনিট নিজেকে দিন

আগামী ১০ বছর হৃদরোগের ঝুঁকি এড়াতে চাইলে, আজ থেকে মাত্র ৭ মিনিট নিজেকে দিন

শরীরকে ফিট রাখার জন্য, আপনাকে ঘন্টার পর ঘন্টা জিমে গিয়ে ব্যায়াম করতে হবে, তার কোনো মানে নেই

আগামী ১০ বছর হৃদরোগের ঝুঁকি এড়াতে চাইলে, আজ থেকে মাত্র ৭ মিনিট নিজেকে দিন

সুস্থ থাকতে কে না চায়? তবে বর্তমানে আমাদের ব্যস্ত জীবনযাত্রা এবং অন্যান্য বেশ কিছু কারণের জন্য আমার বিভিন্ন রকম ঝামেলায় জড়িয়ে পড়েছি, যার জন্য এখন প্রায় প্রতিটা মানুষের ক্ষেত্রেই উচ্চ বা নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা সাধারণ বিষয় হয়ে উঠেছে। ক্রমবর্ধমান চাপের কারণে এই সমস্যা এখন অতি সাধারণ হয়ে উঠেছে। আমরা জানি যে আমাদের জীবনযাত্রা আমাদের বহু রোগের শিকার করে তুলতে পারে, তবে জীবনযাত্রায় ছোটখাটো কিছু পরিবর্তন ঘটাতে পারলেই আমরা সেগুলির হাত থেকে রেহাই পেতে পারি, যার জন্য আমাদের সেদিকে মনোযোগ দেওয়াটা বাঞ্চনীয়।

শরীরকে ফিট রাখার জন্য, আপনাকে ঘন্টার পর ঘন্টা জিমে গিয়ে ব্যায়াম করতে হবে, তার কোনো মানে নেই। সিঁড়ি দিয়ে  ওপর নিচ করাটা খুবই ভালো ব্যায়াম, সেটা কি আপনি জানেন? সিঁড়ি দিয়ে ওপর নিচ করলে রক্তচাপের গতি যেমন বৃদ্ধি পায়, তেমনি মন্দাও হয়। এটি আপনার লিপিড প্রোফাইলকে উন্নত করে ফ্যাট হ্রাস করে অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য করে।  

সাম্প্রতি, এক গবেষণায় জানা গিয়েছে যে সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামার কারণে মাংস পেশি শিথিল হয়েছে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব হয়েছে। আসুন দেখে নেওয়া যাক এর সুবিধাগুলি ...


১. এটি ওজন কমাতে সহায়ক।

২. মানসিক স্বাস্থ্যও ভাল রাখে।

৩. কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সাহায্য করে।

৪. অনিদ্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।

৫. অস্টিওআর্থারাইটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে।

৬. মৃত্যুর ঝুঁকি প্রায় ৩৩% হ্রাস করে।

৭. দিনে মাত্র ৭ মিনিট সিঁড়ি দিয়ে ওপর নিচ করুন, দশ বছর ধরে এই রোগগুলি এড়িয়ে চলতে পারবেন।

৮. প্রতিদিন ২ মিনিটের জন্য সিঁড়ি দিয়ে ওপর নিচ করুন, অল্প বয়সে ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি অনেকটাই দূর হবে।  

মন্তব্য

স্বাস্থ্যের খবর সাথে সুস্থ থাকার জন্য অভিজ্ঞদের টিপস, ডায়েট পরিকল্পনা জানতে, লাইক করুন আমাদের Facebook পেজ অথবা ফলো করুন Twitter আর সাবস্ক্রাইব করুন YouTube

................... বিজ্ঞাপন ...................

................... বিজ্ঞাপন ...................

................... বিজ্ঞাপন ...................

-------------------------------- বিজ্ঞাপন -----------------------------------