হোম »  চিলড্রেন »  Yoga For Children: যোগ বাড়ায় মনোযোগ, জানেন?

Yoga For Children: যোগ বাড়ায় মনোযোগ, জানেন?

সন্তানকে দুধেভাতে রাখতে কত কী না করেন তাঁরা। কিন্তু যোগব্যায়াম করান কী?

Yoga For Children: যোগ বাড়ায় মনোযোগ, জানেন?

Yoga for children: যোগ বাড়ায় মনোযোগ

হাইলাইট

  1. যোগ সব বয়সের জন্য ভালো
  2. বাচ্চাদের নিয়ম করে যোগচর্চা করা উচিত
  3. নিয়মিত অভ্যাস মনোযোগ বাড়ায়

বাচ্চার (Children) জন্য সারাক্ষণ তৎপর মা-বাবা। কী খেলে বাচ্চার পুষ্টি বাড়বে? কী করলে নীরোগ থাকবে বাচ্চা? তাঁরা এই ভাবনাতেই জেরবার। সন্তানকে দুধেভাতে রাখতে কত কী না করেন তাঁরা। কিন্তু যোগব্যায়াম করান কী? যাঁরা বাচ্চার মনোযোগ, বুদ্ধির ধার বাড়াতে চান তাঁদের সবার আগে বাচ্চাকে নির্দিষ্ট কিছু আসন (Yoga) করাতে হবে। একবার অভ্যাসে দাঁড়িয়ে গেলে দেখবেন, খুদে সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠে নিজেই মেতেছে শরীরচর্চায়। এবং তার ফলে শুধু বুদ্ধির জোরই বাড়বে না বাড়বে মনোযোগও (Concentration)। দূর হবে অবসাদ। পড়ার চাপের ক্লান্তি। 

হার্ট ভালো রাখে আতা? জানুন সত্যি-মিথ্যে


বাচ্চার মনোযোগ বাড়ায় যোগ

১. বকাসন

আসনের পদ্ধতি

  1. সমস্থিতি দিয়ে শুরু করুন।
  2. সামনের দিকে ঝুঁকে হাতগুলি পায়ের সামনে সমান করুন। তবে মাঝে দূরত্ব থাকবে।
  3. হাতের আঙুলগুলো সামনের দিকে ছড়িয়ে দিন
  4. কনুই সামান্য বাঁকিয়ে হাঁটুর নীচে আনুন
  5. এমন ভাবে সামনে ঝুঁকুন যাতে শরীরের পুরো ভর এসে পড়ে হাতে।
  6. ভারসাম্য বজায় রাখতে পা তুলে দিন সামান্য।
  7. হাত ছড়িয়ে দিন যতটা পারেন
  8. এভাবে কিছুক্ষণ থেকে সোজা হোন

উপকারিতা

  1. কব্জি এবং হাত শক্তিশালী করবে
  2. কোমর হবে মুঠো মাপের
  3. এতে শরীরের ভারসাম্য রক্ষার পাশাপাশি মানসিক ভারসাম্য রাখার ব্যাপারটিও উঠে আসবে

fa98i6po

বাচ্চাদের শরীর-মন ভালো রাখে যোগ
সৌজন্যে: আই স্টক

২. বল বকাসন

আসনের পদ্ধতি

  1. মার্জারিয়াসনে শুরু
  2. কনুই মাটিতে রাখুন সোজা করে
  3. হাতের আঙুল ছড়িয়ে দিন
  4. এমন ভাবে সামনে ঝুঁকুন যাতে ট্রাই শেপসের  ওপর জোর পরে
  5. ভারসাম্য রাখতে পা দুটো সামান্য ওপরে তুলুন
  6. এভাবে কিছুক্ষণ ধরে রেখে নিজেকে আস্তে আস্তে স্বাভাবিক অবস্থায় আসুন

উপকারিতা 

  1. কবজি, বাহু, হাতের জোর বাড়ায়
  2. কোমরের মাপ ঠিক রাখে
  3. শরীর এবং মনের জোর বাড়ায়

আপনি কতটা চাপে ভুগছেন? এবার বলবে যন্ত্র

৩. দর্পণ ধ্যান

আয়নার সামনে ধ্যান

আসনের পদ্ধতি

  1. সুখসান, বজ্রসান, অর্ধ পদ্মসান বা পদ্মসনের মতো আরামদায়ক ভঙ্গিতে বসুন 
  2. সামনে একটি আয়না রাখুন। তবে চোখের থেকে যেন ৩ ফুট দূরে থাকে
  3. নিজের প্রতিবিম্বে মন দিন
  4. এভাবে নিজের প্রতি মনঃসংযোগ ঘটিয়ে মনকে বসে আনুন

উপকারিতা

  1. মনোবল বাড়ায়
  2. নানা প্রশ্নের জন্ম দেয়
  3. মানসিক স্বচ্ছতা বাড়ায়
  4. আত্মসম্মান বাড়ায়
  5. আত্মোপলব্ধি বাড়ায়

এভাবে নিয়মিত এই আসনগুলো করলে বাচ্চার যেমন শরীর-মন ভালো থাকে তেমনি ইতিবাচক মন গড়ে ওঠে। স্কুলেও তাই উচিত বাচ্চাদের নিয়মিত যোগাভ্যাস করানো। এতে সুশৃঙ্খল জীবন গড়ে ওঠে বাচ্চার।

আস্থা থাক আয়ুর্বেদে... দূষণ দূরে আদা, গুড়, হলুদ, ঘিয়ে

সতর্কীকরণ:নিবন্ধ অনুসরণের আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

মন্তব্য

স্বাস্থ্যের খবর সাথে সুস্থ থাকার জন্য অভিজ্ঞদের টিপস, ডায়েট পরিকল্পনা জানতে, লাইক করুন আমাদের Facebook পেজ অথবা ফলো করুন Twitter আর সাবস্ক্রাইব করুন YouTube

................... বিজ্ঞাপন ...................

................... বিজ্ঞাপন ...................

 

................... বিজ্ঞাপন ...................

-------------------------------- বিজ্ঞাপন -----------------------------------